이상적인 무게 계산기
이것은 이상적인 무게 계산기 키, 성별, 연령에 따라 이상적인 체중 (IBW) 범위를 계산하다. 오랫동안 많은 전문가들이 IBW 의 아이디어를 찾기 위해 공식을 찾고 있다. 현재 몇 가지 유행하는 공식이 있는데, 우리의 이상적인 체중 계산기는 그들의 결과를 가로로 비교한다.
결과
유행 공식에 따른 이상적인 체중:
| 공식 | 이상체중 |
| 로빈슨 (1983 년) | 72.6kg |
| 밀러 (1983 년) | 71.5kg |
| 디바인 (1974 년) | 75.0 킬로그램 |
| 함비 (1964 년) | 77.3kg |
| 건강 체질량 지수 시리즈 | 59.9 -- 81.0kg |
내가 얼마나 무거워야 합니까?
거의 모든 사람들이 다이어트를 시도했거나 적어도 다이어트를 하는 사람을 알고 있었다. 이는 주로' 이상적인' 체중에 대한 인식 때문인데, 이는 우리가 소셜미디어, TV, 영화, 잡지 등 다양한 매체를 통해 본 홍보에 기반을 두고 있다. 오늘날의 이상적인 체중 (IBW) 은 감각적인 시각적 매력에 기반을 둔 경우도 있지만, IBW 는 실제로 의료 용도의 복용량을 추정하는 데 사용되며, 이를 계산하는 공식은 주어진 체중에서 한 사람의 모습과는 전혀 무관합니다. 그 이후로, 특정 약물의 대사가 전체 무게보다는 IBW 에 더 기반을 두고 있다는 것이 확인되었다. 오늘날 IBW 도 스포츠에 널리 사용되고 있다. 많은 스포츠가 체중에 따라 사람을 분류하기 때문이다.
IBW 는 완벽한 척도가 아닙니다. 그것은 인체 지방과 근육의 비율을 고려하지 않는다. 이는 고도로 건강한 선수들이 IBW 에 따라 과체중으로 간주될 수 있다는 것을 의미한다. 이것이 IBW 가 불완전한 측정으로 여겨져야 하는 이유이며, 반드시 건강이나 사람이 노력해야 하는 체중을 나타내는 것은 아니다. 당신의 "IBW" 를 초과하거나 낮아서 완전히 건강할 수 있습니다.
사람이 다중이어야 한다는 것은 정확한 과학이 아니다. 그것은 모든 사람에게 매우 의존한다. 지금까지 IBW, 체질량지수 (체질량지수) 또는 기타 어떤 지표도 사람의 건강체중이 얼마인지 알 수 없었다. 그것들은 참고일 뿐, 더 중요한 것은 정기적인 운동, 각종 가공되지 않은 음식, 충분한 수면 등 건강한 생활 선택을 고수하는 것이다. 보편적인 공식에 근거하여 구체적인 무게를 계산하는 것보다 훨씬 쉽다.
그럼에도 불구하고 많은 요인들이 이상적인 체중에 영향을 미칩니다. 주요 요인은 다음과 같습니다. 기타 요인으로는 건강 상태, 지방 분포, 후손 등이 있다.
나이
이론적으로 나이는 IBW 가 14-15 세 (소녀) 와 16-17 세 (소년) 를 넘는 주요 결정 요인이 되어서는 안 되며, 그 이후에는 대부분의 사람들이 성장을 멈춘다. 실제로 70 세가 되면 남성과 여성의 키가 각각 1.5 인치, 2 인치 떨어질 것으로 예상된다. 사람들이 나이가 들수록 날씬한 근육의 질이 줄어들고 여분의 체지방을 축적하기 쉽다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 식생활, 운동, 스트레스, 수면 조절과 같은 다양한 습관을 통해 노화의 영향을 줄일 수 있지만 자연스러운 과정이다.
성별
일반적으로 여성의 체중은 남성보다 가볍다. 비록 천성적으로 체지방 비율이 높음에도 불구하고. 남성 신체의 근육량이 보편적으로 높고 근육이 지방보다 무겁기 때문이다. 뿐만 아니라 여성의 골밀도는 일반적으로 낮다. 마지막으로 중요한 것은 남성이 여성보다 키가 크다는 것이다.
높이
사람이 높을수록 근육과 체지방이 많아 체중이 늘어난다. 여성과 키가 비슷한 남성의 체중은 여성보다 10 ~ 20% 더 무거워야 한다.
차체 치수
체형은 이상적인 체중을 측정하는 데 큰 영향을 미치는 또 다른 요인이다. 체형은 보통 작은 뼈대, 중간 뼈대, 큰 뼈대로 나뉜다. 그것은 다음과 같이 사람의 손목 둘레와 높이의 관계에 따라 측정됩니다.
여성의 경우:
- 키가 5 피트 2 인치 미만이다
- 작은 뼈 = 손목 크기가 5.5 인치 미만
- 중간 골격 = 손목 크기 5.5 인치 ~ 5.75 인치
- 큰 뼈 = 손목 크기가 5.75 인치 이상입니다
- 키는 5 피트 2 인치에서 5 피트 5 인치 사이입니다
- 작은 뼈 = 손목 크기가 6 인치 미만
- 중간 골격 = 손목 크기는 6 인치 ~ 6.25 인치입니다
- 큰 뼈 = 손목 크기가 6.25 인치 이상입니다
- 키가 5 피트 5 인치 이상이다
- 작은 뼈 = 손목 크기가 6.25 인치 미만
- 중간 골격 = 손목 크기 6.25 인치 ~ 6.5 인치
- 큰 뼈 = 손목 크기가 6.5 인치 이상입니다
남성의 경우:
- 키가 5 피트 5 인치 이상이다
- 작은 뼈 = 손목 크기 5.5 인치 ~ 6.5 인치
- 중간 골격 = 손목 크기 6.5 인치 ~ 7.5 인치
- 큰 뼈 = 손목 크기가 7.5 인치 이상입니다
키가 같더라도 큰 뼈대의 사람은 당연히 작은 뼈대의 사람보다 무겁기 때문에 체형이 IBW 와 체질량지수 등 측정에 영향을 미치는 요인이 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 키명언)
이상적인 무게를 찾는 공식
IBW 공식은 주로 약물 복용량 계산을 용이하게 하기 위해 개발되었다. 모든 수식은 높이가 5 피트이고 5 피트 높이에서 인치당 설정된 중량 증가를 가정하는 동일한 기본 중량 형식을 가집니다. 예를 들어, 키가 5 피트 10 인치인 남자라면 디바인 공식으로 이상적인 체중을 추산하면 (2.3 × 10) 킬로그램을 50 킬로그램에 더하면 73 킬로그램이나 약 161 파운드를 얻을 수 있다.
이 공식들은 개발에 참여한 과학자들의 연구와 그들의 발견에 따라 다른 값을 사용한다. 디바인 공식은 가장 널리 사용되는 IBW 측정 공식이다.
G. 햄비 공식 (1964)
| 남성: | 48.0kg +5 피트 이상 인치당 2.7kg |
| 여성: | 45.5kg +5 피트 이상 인치당 2.2kg |
약물 복용량의 목적을 위해 발명되었습니다.
B. J. 디본 공식 (1974)
| 남성: | 5 피트 이상 인치당 50.0kg+2.3kg |
| 여성: | 45.5kg +5 피트 이상 인치당 2.3kg |
Hamwi 공식과 마찬가지로, 그것은 원래 체중과 키에 기반한 약물 복용량의 기초로 사용되었다. 시간이 지남에 따라 이 공식은 IBW 의 통용 행렬식이 되었다.
J. D. 로빈슨 공식 (1983)
| 남성: | 52kg +5 피트 이상 인치당 1.9kg |
| 여성: | 49kg +5 피트 이상 인치당 1.7kg |
디바인 공식의 수정.
D. 밀러 공식 (1983)
| 남성: | 5 피트 이상 인치당 56.2kg+1.41kg |
| 여성: | 5 피트 이상 인치당 53.1kg+1.36kg |
디바인 공식의 수정.
건강 체질량 지수 시리즈
세계보건기구 (세계보건기구) 는 남성과 여성의 건강체질량지수 범위가 18.5-25 라고 제안했다. 체질량지수 범위에 따라 주어진 신장의 건강한 체중을 찾을 수 있다.
체질량 지수는 IBW 를 결정하는 데 일반적으로 사용되는 지표입니다. 그것은 가능한 건강 합병증의 빠른 지표로 의학 분야에 광범위하게 사용된다. 일반적으로 체질량 지수가 높을수록 비만, 당뇨병, 심장병 등 건강문제에 걸릴 확률이 높아진다. 이는 의사가 환자에게 잠재적 건강 문제를 건의하는 지표다. 특히 신체질량지수가 눈에 띄게 증가하는 경우 현재 비만 수준에 따라 개인을 분류하는 공식 지표다.
어린이 건강 체질량 지수 시리즈
위의 모든 공식은 18 세 이상의 성인에게 적용된다. 어린이와 청소년의 경우 질병통제 및 예방센터 (CDC) 에서 발표한 다음과 같은 체질량지수 차트를 참조하십시오. 질병예방통제센터는 아이들에게 5 를 추천한다.태국 (Thailand) 그리고 85태국 (Thailand) 그들의 나이를 기준으로 한 백분위수.
우리의 IBW 계산기의 한계
모든 공식과 방법에는 한계가 있다. 이러한 공식은 가능한 한 광범위한 사람들에게 적합하도록 설계되었기 때문에 모든 사람에게 매우 정확할 수는 없습니다. 이 공식들은 키와 성별만 고려하며 신체 장애, 극단적인 군중, 활동 수준 또는 근육질과 신체 지방의 비율, 즉 신체 성분을 고려하지 않는다. Dell 의 이상적인 체중 계산기는 유행공식에 기반한 범용 가이드로 사용되며, 그 결과는 한 사람이 달성해야 하는' 이상적인 체중' 의 엄격한 값이 아닙니다.
