Калькулятор увеличения веса во время беременности
Калькулятор увеличения веса при беременности оценивает график здорового увеличения веса в соответствии с руководящими принципами Института медицины.
Рекомендуемое увеличение веса во время беременности
Беременность может привести к значительным изменениям в организме и повседневной жизни женщины. Одним из изменений является увеличение веса, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ для развития плода, а также хранение достаточного количества питательных веществ для подготовки к грудному вскармливанию. Хотя увеличение веса во время беременности является нормальным и необходимым, исследования показывают, что определенный диапазон увеличения веса при определенном ИМТ (Индекс массы тела) оказывает более положительное влияние как на плод, так и на мать.Один.
Как правило, беременным женщинам рекомендуется набрать всего 1-4 фунта в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю на оставшуюся часть беременности. Если вы потребляете 300 калорий в день, вы можете похудеть на 1 фунт в неделю.2 Это примерно эквивалентно дополнительному сэндвичу с чашкой молока или жареным картофелем с двумя унциями мяса и яблоком.
Институт медицины предоставляет рекомендации по увеличению веса на основе индекса массы тела до беременности, как показано в таблице ниже. Но обратите внимание, что это всего лишь рекомендации, что увеличение веса различается между женщинами. Поэтому следует проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, чтобы более точно определить конкретные потребности каждого человека.
Предварительный индекс массы тела Рекомендации по общему увеличению веса во время беременностиОдин.
| Предварительное погружение Индекс массы тела (кг/м)2) |
Виды | Общий вес Область увеличения |
Общий вес увеличения При беременности близнецов |
| < 18.5 | Недостаточный вес | 28-40 фунтов | |
| 18,5 - 24,9 | Нормальный вес | 25-35 фунтов | 37-54 фунта |
| 25,0 - 29,9 | избыточный вес | 15-25 фунтов | 31 - 50 фунтов |
| >30.0 | толстый | 11-20 фунтов | 25 - 42 фунтов |
Повышение веса во время беременности связано не только с весом плода. Большая часть увеличения веса используется для развития тканей, которые позволяют плоду развиваться, расти и подготовиться к грудному вскармливанию. Следующая таблица представляет собой список.
Распределение увеличения веса во время беременности2
| Большая грудь. | 1-3 фунтов |
| Увеличенная матка | 2 фунта |
| плацента | 1,5 фунта |
| Вода | 2 фунта |
| Увеличение объема крови | 3-4 фунта |
| Увеличение количества жидкости | 2-3 фунта |
| Хранение жиров | 6-8 фунтов |
Потенциальные осложнения при увеличении веса
Недостаточное или чрезмерное увеличение веса во время беременности может иметь негативные последствия. недостаточное увеличение веса может нанести ущерб здоровью плода и привести к преждевременным родам; Чрезмерное увеличение веса может привести к осложнениям при родах, рождению плода значительно больше среднего, сохранению послеродового веса, а также повышению риска необходимости кесарева сечения.
Что есть во время беременности?
То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье ребенка. В то время как то, что человек должен или не должен есть во время беременности, часто обсуждается и может варьироваться в разных культурах, нет конкретного рецепта, который гарантирует здоровый ребенок, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают, чтобы потреблять их тела, во время беременности нет необходимости соблюдать определенные строгие рекомендации по питанию. Применимы общие рекомендации по здоровому питанию, такие как сбалансированное потребление овощей, фруктов, цельных зерновых, мягкого белка и здоровых жиров. Тем не менее, некоторые питательные вещества особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут обсуждаться ниже.
фолиевая кислота и фолиевая кислота:
Фолата и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. В частности, фолиевая кислота защищает от дефектов нервной трубки и потенциальных аномалий в мозге и спинном мозге. Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота является синтетической формой фолиевой кислоты (витамины группы В), которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо приема добавок, фолиевая кислота также можно получать путем употребления определенных листовых зеленых овощей (шпинат), цитрусовых фруктов (апельсины), сухих бобов и бобов.
Кальций:
Кальций помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для нормального функционирования кровообращения, мышечной и нервной системы организма. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, содержат кальций. Он также может быть найден в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуша.
Витамин D:
Как и кальций, витамин D помогает укрепить прочность костей, а также способствует развитию костей и зубов вашего ребенка. Его можно найти в таких продуктах, как обогащенное молоко, апельсиновый сок, рыба и яйца.
протеины:
Хотя белки важны для вашего собственного здоровья, они также важны для роста вашего ребенка во время беременности. Хорошие источники белка включают в себя мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, бобы, орехи и соевые продукты.
Железо:
Железо является еще одним питательным веществом, который очень важен для развития вашего ребенка. Беременным женщинам следует потреблять в два раза больше железа, так как железо необходимо для того, чтобы организм производил больше крови, обеспечивая кислород для ребенка. Если мать не получает достаточного количества железа, она может страдать от железодефицитной анемии, которая вызывает усталость и повышает риск преждевременных родов. Железо можно найти в таких продуктах, как мясо, птица, рыба, обогащенные железом продукты, бобовые и овощи. Железо в продуктах животного происхождения наиболее легко усваивается, и сочетание железа растительного происхождения с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, может увеличить его усвоение.
Большинство питательных веществ, перечисленных выше, доступны в той или иной форме добавок, и прием пренатальных витаминов довольно распространен. В зависимости от вашей диеты, вы можете поговорить с профессионалом здравоохранения, чтобы определить, следует ли принимать пренатальные витамины или любую другую специальную добавку.
Продукты, которые следует избегать:
Избегать определенных продуктов и видов деятельности во время беременности так же важно, как употребление продуктов, содержащих определенные питательные вещества. Некоторые из них включают продукты с высоким содержанием ртути, такие как различные морепродукты. Как правило, чем старше рыба, тем больше ртути она может содержать. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления акул, рыб, лосося и квадратной рыбы. К числу видов морепродуктов, которые в целом считаются безопасными, относятся креветки, лосось, лосось, ансасис, лосось, лосось, тилапию и консервированный тунец.
Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, незаготовленных или, конечно, загрязненных продуктов. Эти продукты включают суши, сырую рыбу и сырые моллюски, такие как устрицы, моллюски и ящерицы. Кроме того, следует избегать мяса, птицы и яйца, так как беременные женщины подвергаются повышенному риску пищевых отравлений от бактерий, содержащихся в неварных продуктах.
Продукты, которые не стерилизованы при высокой температуре, включая многие молочные продукты, также следует избегать, поскольку они могут вызывать болезни пищевого происхождения.
Беременным женщинам также не следует употреблять неочищенные фрукты и овощи, так как они могут потреблять вредные бактерии. Некоторые бобовые бобы, такие как капель, трилист, реди и зеленые бобы, могут содержать болезнетворные бактерии и должны быть тщательно приготовлены и не употребляться сырым.
Избыток кофеина также следует избегать, так как он может проходить через плаценту, и влияние на ребенка неясно. Травяные чаи также не были хорошо изучены, и влияние, которое они могут оказывать на младенцев, неизвестно.
Беременные женщины не должны употреблять алкоголь ни при каких обстоятельствах, поскольку ни одно исследование не обнаружило безопасных уровней употребления алкоголя во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может привести к алкогольному синдрому плода, который может привести к развитию умственной инвалидности и деформации лица.
Также следует избегать курения до, во время и после беременности, так как курение в этот период может негативно повлиять на ребенка и мать. Курение во время беременности может привести к ряду вредных последствий для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (который может вызвать материнское кровотечение). Также было установлено, что он увеличивает риск внезапной детской смерти, врожденных дефектов (таких как развитие ствола головного мозга и изменения в структуре легких) и церебрального паралича. Некоторые исследования также показывают, что курение во время беременности увеличивает вероятность ожирения в подростковом возрасте, и ожирение имеет много негативных последствий для смертности и заболеваемости.
Это не исчерпывающий список всех продуктов, которые следует избегать во время беременности, и если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. В целом, при сохранении здоровья, обратите особое внимание на продукты, которые, как известно, полезны или вредны для вашего ребенка, что даст вашему ребенку лучшие шансы на здоровье.
- Медицинский институт. "Повышение веса во время беременности: Руководство по повторной проверке."
- Клиника Майо. «Повышение веса во время беременности: что такое здоровье?» HTTPS://www.mayo clinic.org/healthy-life style/недельный во время беременности/глубокое/повышение веса во время беременности/art-20044360? PG = 1.
