vücut yağı hesaplayıcısı
Vücut yağı hesaplayıcısı, belirli bir ölçüye dayalı toplam yağlı tutucunuzu hesaplamak için kullanılabilir Uluslararası birim sistemini (SI) tercih ediyorsanız Metrik Birimler sekmesini kullanın En iyi sonuçları elde etmek için çeyrek inç (0,5 cm) gerekir Bu hesaplama Birleşik Devletler Donanma Yöntemi, ayrıca vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücut kütle indeksi yöntemini kullanır (bu yöntemler aşağıda açıklanmaktadır)
Meyve mi
Vücut yağı: 15.7
15.7 Tasarruf  |
 |
| Vücut yağı | 15.7 Tasarruf |
| Vücut yağı kategorisi | Sağlıklı mı |
| vücut yağı miktarı | 11.0 KK |
| Çok zayıf | 59.0 KK |
| bir yaş için ideal vücut yağı Jackson & Pollock | 10.5 Tasarruf |
| İstediğimiz şekilde diyet yapmak için | 3.6 kilogram |
| Vücut yağı | 16.1 Tasarruf |
Referans mı
Amerikan spor yağı sınıflandırma komitesi
| Yazılmış mı | Kadınlar mı | Erkek mi |
| Gerekli yağ | 10 ile 13 arasında | İki-beş yıllık işlem |
| Sporcular mı | 14 ile 20 arasında | Altı-13'lük işlemlerle karşılaştırılıyor |
| Sağlıklı mı | 21 ile 24 arasında | 14 ile 17 arasında |
| Ortalama mı | 25 ile 31 arasında | 18 ile 24 arasında |
| Şişman mı | 32 +'Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar | 25 +'Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar Tekrar |
Jackson & Pollock için ideal vücut yağı oranı
| Kaç yaşında | Kadınlar mı | Erkek mi |
| 20 | 17.7 Tasarruf | Sekiz buçuk |
| 25 | 18.4 Tasarruf | 10.5 Tasarruf |
| 30 | 19.3 Tasarruf | 12.7'ye kadar |
| 35 | 21.5'e kadar | 13.7 Tasarruf |
| 40 | 22.2 Tasarruf | 15.3 Tasarruf |
| 45 | 22.9 Tasarruf | 16.4 Tasarruf |
| 50 | 25.2 Tasarruf | 18.9 Tasarruf |
| 55 | 26.3 Tasarruf | 20.9'da banyo yapıyor |
vücut yağı, ağırlık ve şişmanlık
Vücut yağı bilimsel terimi" yağ dokusu" olarak adlandırılır Yağ dokusu birçok önemli özelliğe sahiptir Enerji üreten yağları depolamak için tasarlanmıştır Ayrıca bazı önemli hormonlar salgılıyor ve vücuduna biraz arabellek ve yalıtım sağlıyor
Vücut yağı, vücut yağının depolanmasını içerir Vücut yağı, vücudun çoğu tarafından mevcut olan yağların temel seviyesidir Yaşam ve üreme işlevlerini korumak için gerekli olan yağ erkekler ve kadınlar için gerekli yağ seviyeleri farklıdır erkeklerin sağlık alanı genellikle% 8-19 olarak tanımlanır ve kadınların sağlık alanı% 21-33 arasında Çok fazla vücut yağı insanların sağlığına zararlı etkileri olabilir, ancak vücut yağı yetersizliği sağlığını olumsuz etkileyebilir, bu nedenle vücut yağı yü
Depolama yağı, yağ dokusunda birikmiş yağ olup olmadığını (deri altı yağ, önemli organların etrafında sar30 Bazı yağların depolanması ideal olmasına rağmen, aşırı depolanma yağı sağlığınızı olumsuz etkiler
Vücut yağı artışını engellemek için yeterli önlem almazsanız, fazla vücut yağı aşırı kiloya neden olur Dikkat edin, ağır olmak vücut yağının fazla olduğu anlamına gelmez Bir kişinin ağırlığı, vücut yağı, kas, kemik yoğunluğu ve su miktarı gibi çeşitli faktörlerden oluşur Bu yüzden kaslı insanlar genellikle ağır ağırlıklar olarak sınıflandırılır
Vücut yağı yığınımının hızı insanlara göre değişir ve genetik faktörlere ve davranış faktörlerine bağlı Çeşitli faktörlerden dolayı, bazıları için karnında depolanan yağı azaltmak daha zordur Ancak, beslenme ve egzersiz kontrolü yağların depolanmasını azaltacağını kanıtladı Kadınların ve erkeklerin vücut yağını farklı şekilde depoladığını unutmayın 40 yaşından sonra (veya bazı durumlarda kadınların menopoza) cinsel hormon azalması erkeğin midesinin etrafındaki veya kadının kalçalarının ve kalçalarının çevr
vücut yağı olasılığı
Dünya Sağlık Örgütü, obezliği dünyanın en önlenebilir ölüm nedenlerinden biri olarak gösteriyor ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda 111.909 ile 365.000 kişi ölüyor Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre, yetişkinlerin% 36.5'i obez olarak tanımlanıyor
Şişmanlık, yaşam kalitesinin düşüşü, psikolojik sağlığın bozukluğu, engelleyici uyku apnesi ve dünyanın en önemli ölüm nedenleriyle ilişkilidir Bütün bu potansiyel komplikasyonlar bir kişinin beklenen yaşam süresini kısaltabilir, bu nedenle obezlik birçok araştırmacının tıbbi durumundan biridir
Daha önce de belirtildiği gibi, yağ insan vücudunu etkileyen bazı gerekli hormonlar üretebilir Önemli hormonların aşırı dozu veya eksikliği olumsuz etkileri oluşturabilir ve normal vücut fonksiyonlarını engelleyebilir Bununla ilgili araştırmalar çok fazla vücut yağı, özellikle karın yağı, bazılarının hormonlarının normal dengesini ve işlevselliğini bozuyor Ayrıca, vücut yağı, özellikle bağırsak yağı, hücresel sinyal iletimine katılan büyük bir protein türüdür ve kardiyolojik hastalıkların riskini artırabilir Bağırsak yağı yüksek düşük yoğunluklu LDL kolesterol, düşük yoğunluklu HDL kolesterol ve insülin direnci ile doğrudan bağlantılıdır Düşük yoğunluklu kolesterol genellikle kötü kolesterol olarak adlandırılır, yüksek yoğunluklu lipoproteinler ise iyi kolesterol diye adlandırılır Yüksek düşük yoğunluklu kolesterol arterleri tıkandırır ve kalp hastalıkları da dahil komplikasyonlara neden olur İnsülin direnci, hücrelerin insülin hormonuna karşı normal tepki vermesiyle ilgilidir ve bu da yüksek kan şekeri seviyesine neden olabilir Çok fazla iç organ yağı insanların sağlığını olumsuz etkiler
vücut yağı oranını ölçmek için
Birleşik Devletler Donanması'nın yaklaşımı
Vücut yağını ölçmek için birçok teknik var Hesaplayıcı, Hodgeton ve Beckett'ın 1984'te Donanma Sağlık Araştırma Merkezi'nde geliştirdiği denklemleri kullanıyor İlgili vücut parçalarını ölçme yöntemleri ve kullanılan belirli formüller aşağıda gösterildiği gibi
- Erkekler için, göbek deliğinin çevresindeki deneklerin bel çevresini, kadınlar için bel çevresini en düşük genişliğin seviyesinde ölçer Deneklerin doğru ölçü elde etmek için karnını içeri almadığından emin olun
- Boğazının altından başlayarak boynunun çevresini ölçmeye başlayın Denekler boyunlarını dışarı açmaktan kaçınmalıdır
- sadece kadınlar için En büyük yatay boyutta kalçalarının çevresini ölçer
Bu ölçümler alındıktan sonra vücut yağının tahmini değerlerini hesaplamak için şu formülü kullanın İki denklem sağlar: Biri ABD sık kullanılan sistemi (USC) kullanarak inç kullanır, diğeri de özellikle santimetre birimlerini kullanan uluslararası bir sistemi kullanır
Erkek vücut yağı yüzdesi formülü
| USC Birimi | ||||||
| BFF = 86,010 x logg10-70.041 x loglar10(Boyu) + 36.767 | ||||||
| Uluslararası birimler, metrik birimler | ||||||
|
Kadın vücut yağı yüzdesi formülü
| USC Birimi | ||||||
| BFP = 163.205×log10-97,684 x10-78.387 | ||||||
| Uluslararası birimler, metrik birimler | ||||||
|
Bu hesaplamaların sonuçlarının yalnızca bir tahmin olduğunu unutmayın, çünkü bunlar mümkün olduğunca çok kişi için çalışıyorlar Vücut yağını daha doğru ölçmek için biyoelektrik direnç analizi veya sıvı statik yoğunluk testi gibi cihazlar gereklidir
Yağ miktarı (FM) formülü
FM = BF × ağırlık
İnce kalite (LM) formülü
LM = Ağırlık-FM
Vücut kütlesi göstergesi yöntemi
Vücudun yağı yüzdesini değerlendirmenin başka bir yolu da vücudun kütle değerlerini kullanmaktır Lütfen bakın vücut kütlesi indeksi hesaplayıcısı Vücut kütlesi indeksi yöntemleriyle birlikte kullanılan vücut kütlesi değerlendirmeleri ve vücut kütlesinin nasıl hesaplanacağı, ne anlama geldiği ve sınırlamaları hak Kısacası, vücut kütlesi değerlendirmesi bir kişinin boyunu ve ağırlığını ölçmek için kullanılan formüllerle ilgilidir Verilen vücut kütlesi indeksi için aşağıdaki formül bir kişinin vücut yağı yüzdesini tahmin etmek için kullanılabilir
Yetişkin erkek vücut yağı yüzdesi formülü
BFP = 1.20 × vücut kütlesi indeksi + 0,23 × yaş-16,2
Yetişkin kadınların vücut yağı yüzdesi
BFP = 1.20 × kropsmassindex + 0,23 × ålder – 5,4RR
Çocuk vücut yağı yüzdesi formülü
BFP = 1.51 × vücut kütlesi indeksi-0,70 × yaş-2,2
Kızların vücut yağı yüzdesi
BFP = 1.51 × kroppsmassindex-0,70 × ålder + 1,4RR