Hamilelik, kilo artırma hesaplayıcısı
Hamilelik ve kilo alma hesaplayıcıs30
hamilelik sırasında önerilen kilo artışı
Hamilelik, kadınların vücudunda ve günlük hayatlarında büyük değişiklikler yaratabilir Bu değişikliklerden biri, fetüsün gelişmesi için yeterli besin sağlamak ve emzirme için yeterli besin depolamaktır Hamilelik sırasında ağırlık artışının normal ve gerekli olmasına rağmen araştırmalar, belirli bir ağırlık değerleri (vücut kütlesi indeksi) altında, bebek veBir mi
Genellikle hamile kadınların hamileliğinin ilk üç ayında sadece 1-4 pound artması önerilir günde 300 kalori daha fazla alırsanız, haftada bir kilo verebilirsiniz2 Bu, bir sandviç, bir bardak süt veya bir patates ve bir elma alıcısı gibi bir şey
Sağlık Enstitüsü, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi, hamilelik öncesi vücut kütlesi değerlerine dayalı ağırl30 Ancak bunların sadece kadınlar arasında farklı ağırlıklar olduğunu unutmayın Bu nedenle, herkesin gereksinimlerini daha doğru belirlemek için sağlık sağlayıcılarına danışmanız gerekir
Hamilelik öncesi vücut kütlesi, hamilelik sırasında genel ağırlığın artmasını sağlıyorBir mi
| Ön bağımlılık mı Vücut kütlesi indeksi (kg/ metre)2İşe yarar mı |
Sınıf mı | Toplam ağırlık Güçlendir şunu |
Toplam kilo ağırlığı İkizler hamile kaldığında |
| <18.5 | Yeterince ağırlığı yok | 28-40 kilo | |
| 18.5-24.9 | Normal ağırlık | 25-35 kilo | 37-54 kilo |
| 25.0-29.9 | Çok ağır | 15-25 kilo | 31-50 kilo |
| -Evet30.0 mu | Şişman mı | 11-20 kilo | 25-42 kilo |
Hamilelik sırasında ağırlık artışı yalnızca fetüsün ağırlığından değil Ağırlık artışının çoğu dokuları geliştirmek, büyümek ve emzirmek için hazırlanmak amacıyla kullanılır Aşağıdaki tabloda bir liste vardır
Hamilelik ağırlığı arttı2
| Şişman süt odası | 1-3 kilo |
| büyüyen rahim | İki tane |
| Lastik tabakası mı | 1.5 kilo |
| Koyun suyu | İki tane |
| Kan kapasitesi arttı | Üç-dört kilo |
| Sıvı miktarı artırıldı | İki-üç kilo |
| yağ depolaması | 6-8 kilo |
ağırlık artışının potansiyel birleşimi
Hamilelik sırasında ağırlık yetersizliği veya aşırı ağırlığı kötü etkiler yaratabilir Ağırlık yetersizliği bebeğin sağlığına zarar verebilir ve erken doğum yapabilir Aşırı ağırlık doğum komplikasyonlarına yol açabilir, ortalama seviyeden büyük bir fetüs doğurabilir
Hamilelik sırasında ne yiyeceğiz
Hamilelik sırasında ne yediğiniz ya da ne yemediğiniz bebeğin sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir Bir kişinin hamilelik sırasında ne yemesi gerektiğini veya yememesi gerektiğini ve kültürler arasında farklı olabileceğini bilmesine rağmen, ebeveynlerin vücutlarında ne tür beslenme kılavuzlar30 Sağlıklı diyet önerileri, sebze, meyve, tam tahıl, ince protein ve sağlıklı yağlar gibi dengeli yemek için geçerlidir Ancak bazı besinler sağlıklı bebeklerin büyümesine özellikle yardımcı olur Bunlardan bazıları aşağıda konuşacak
Yaprak asitleri ve yaprak asitleri
Yaprak asitleri ve folat asitleri doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur Özellikle folyat asitleri, sinir tüpünün kusurlarını ve beyin ve omuriliğin olası anormalliklerini önler Ayrıca erken doğma riskini azaltabileceğini kanıtladı Yaprak asit, B grubu vitaminlerinin sentezlenmiş bir biçimdir ve bir ilaç veya gıda olarak beslenebilecek bir şekilde tasarlanmıştır Yeşil yapraklı sebzeleri (ıspanak), portakal meyvelerini, kuru fasulyeleri ve bezelyeleri kullanarak da besleyebilirsiniz
Kalsiyum öldürür
Kalsiyum güçlü kemikleri ve dişleri desteklemeye yardımcı olur ve vücut dolaşım sistemleri, kas sistemleri ve sinir sistemlerinin günlük işlemleri için gereklidir Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde kalsiyum var Aynı zamanda ıspanak, somon, brokoli ve lahana gibi süt dışı ürünlerde de bulunabilir
D vitamini
Kalsiyum gibi, D vitamini kemiğin yoğunluğunu artırır ve bebek kemiklerinin ve dişlerinin gelişimine de yardımcı olur güçlendirilmiş süt, portakal suyu, balık ve yumurta
Proteinleri çıkarıyorsunuz, değil mi? Hayır, hayır, hayır, hayır, hayır, hayır
Proteinler sizin sağlığınız için önemli olsa da bebeklerin büyümesi için çok önemlidir Proteinlerin iyi kaynakları ince et, hayvan, balık, yumurta, fasulye, bezelye, fındık ve fasulye ürünleri
Demir öldürüldü
Demir, bebeklerin gelişmesi için önemli olan başka bir besin türüdür Hamile kadınlar iki katına çıkmalıdır çünkü vücut daha fazla kan üretiyor ve bebeklere oksijen sağlıyor Anneler yeterince demir almazsa, anneler yorgunluğa neden olabilir ve erken doğma riskini artırabilir Demir, zayıf kırmızı et, hayvan, balık, demir gıdaları, fasulye ve sebze gibi yiyeceklerde bulunabilir Hayvan ürünlerindeki demir en kolay emilebilir ve bitki kaynağını C vitamini içeren yiyeceklerle veya içeceklerle birleştirerek demir emiciliğini artırır
Yukarıda listelenen besin maddelerinin çoğu doğum öncesi vitaminler için çok yaygındır Beslenme koşullarınıza bağlı olarak, doğum öncesi vitaminler veya diğer özel ilaçlar kullanıp kullanmadığınızı belirlemek için sağlık uzmanlar
yiyeceklerden kaçınmalıyız
Hamilelik sırasında bazı yiyeceklerden ve aktivitelerden kaçınmak, belirli besinler içeren yiyecekler kadar önemlidir Bunlardan bazıları çeşitli deniz ürünleri çeşitliliği gibi cıva içeren yiyecekler içerir Genellikle, balıklar ne kadar büyürse, o kadar çok cıva içerebilir FDA hamile kadınların köpekbalıklarını, bayrak balıklarını, makrilleri ve kare balıklarını yememelerini öneriyor Güvenli deniz ürünleri türleri karides, somon balığı, balık balığı, alabalık, balık balığı, tilapia ve ton balığı konservesi gibidir
Hamile kadınlar da doğal, pişmemiş ya da kirlenmiş yiyeceklerden kaçınmalıdır Suşi, sashimi, istiridye, deniz kabukları ve deniz tarakları Aynı şekilde, pişmemiş et, hayvan ve yumurtalardan kaçınmalısınız
Yüksek sıcaklıktan steril olmayan yiyecekler, süt ürünleri de dahil olmak üzere, beslenme kaynağı hastalıklarına neden olabileceklerinden kaçınmalıdır
Hamile kadınlar da temizlenmemiş meyveler ve sebzeler yememeli çünkü zararlı bakterileri besleyebilirler Bazı fasulye fasulyeleri, klavye, havuç ve fasulye virüs bakterileri içerebilir, tamamen pişirilmeli ve çiğ yememeli
Aşırı kafeinden kaçınmalısınız çünkü plasentan geçebilir Ot çayı çok iyi çalışmadı ve bebekleri etkileyebilirler
Hamile kadınlar hiçbir şekilde içmemeli çünkü hamilelik sırasında içme güvenliğini keşfetmemişler Alkol düşüş ve ölü doğum riskini arttırır Ayrıca bebek alkol sendromuna neden olabilir ve bu da zihinsel engelli ve yüz deformasyonlarının gelişmesine neden olabilir
Hamilelik öncesi, hamilelik sırasında ve hamilelik sırasında sigara içmekten kaçınmalısınız Hamilelik sırasında sigara içmek, erken doğum, fetüs ölümü, doğum sancıları (doğum kanamasına neden olabilir) gibi birçok zararlı sonuça neden olabilir bebek ölümü, doğum kusurları (beyin sapı gelişimi ve akciğer yapısı değişikliği gibi) ve beyin felçleri riskini arttırıyor Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında sigaranın çocukların gençliğinde obez olma ihtimalini arttırd30
Bu, hamilelik sırasında kaçınmanız gereken tüm yiyeceklerin ayrıntılı bir listesi değildir Genellikle, sağlığınızı korurken, bebek için iyi veya zararlı olan yiyeceklere özellikle dikkat edin, bu da bebek için daha iyi bir sağlık fırsatı sağlar
- Tıbbi Araştırma Enstitüsü İyi misinHamilelik ağırlığı artışı: Rehberi tekrar kontrol etİyi misin
- Mayo Kliniği " Hamilelik ağırlığı: sağlıklı mı HTTPS:// www.Mayo Clinic.org/ Healty-Life Style/ haftalık/ derinlik/ hamilelik ağırlığı/art-20044360 pg=1 Bırakıcı