中文 繁体中文 English Русский язык Deutsch Français Español Português Italiano بالعربية Türkçe 日本語 한국어 ภาษาไทย Tiếng Việt

حاسبة الوزن المثالي

هذا حاسبة الوزن المثالي حساب نطاق الوزن المثالي (IBW) استنادًا إلى الطول والجنس والعمر. لفترة طويلة ، كان العديد من الخبراء يبحثون عن صيغة للعثور على فكرة IBW. في الوقت الحاضر، وهناك العديد من الصيغ الشعبية التي لدينا آلة حاسبة الوزن المثالي توفر نتائجها لمقارنة أفقية.

ذات صلة

مؤشر كتلة الجسم الحاسبة | حاسبة الدهون في الجسم | حاسبة السعرات الحرارية

كم يجب أن أزن؟

لقد حاول الجميع تقريبًا فقدان الوزن ، أو على الأقل يعرف شخصًا يفقد الوزن. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الاعتراف بالوزن "المثالي" ، والذي يستند عادة إلى الدعاية التي نراها من خلال وسائل الإعلام المختلفة مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام والمجلات. على الرغم من أن الوزن المثالي اليوم (IBW) يعتمد أحيانًا على الجذب البصري المتصور ، إلا أن IBW هو في الواقع الجرعة المستخدمة لتقدير الاستخدام الطبي ، والصيغة لحسابها لا علاقة لها على الإطلاق بمظهر الشخص تحت وزن معين. ومنذ ذلك الحين ، تم تحديد أن الأيض لبعض الأدوية يعتمد على IBW أكثر من الوزن الكلي. اليوم ، يستخدم IBW أيضًا على نطاق واسع في الرياضة ، حيث تصنف العديد من الألعاب الرياضية الأشخاص حسب الوزن.

يرجى ملاحظة أن IBW ليس مقياسًا مثاليًا. لا يأخذ في الاعتبار نسبة الدهون البشرية والعضلات. وهذا يعني أن الرياضيين الأصحاء العاليين لديهم احتمال أن تعتبر زيادة الوزن استنادًا إلى IBWs. هذا هو السبب في أن يعتبر IBW مقياسًا غير مثاليًا ولا يمثل بالضرورة الصحة أو الوزن الذي يجب على المرء أن يحاول تحقيقه ؛ من الممكن أن تكون بصحة جيدة تمامًا فوق أو تحت "IBW" الخاص بك.

ما يجب أن يكون الشخص متعدد ليس علمًا دقيقًا. وهي تعتمد اعتمادا كبيرا على الجميع. حتى الآن ، لا يمكن لأي مؤشر من IBW أو مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أو أي مؤشر آخر تحديد مقدار الوزن الصحي الذي يجب أن يكون عليه الشخص. إنها مجرد إشارة ، والأهم من ذلك هو التمسك باتخاذ خيارات حياة صحية مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة غير المصنعة ، والنوم الكافي ، إلخ. من الأسهل بكثير من حساب وزن معين استنادا إلى صيغة عالمية.

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الوزن المثالي ؛ العوامل الرئيسية هي كما يلي. وتشمل العوامل الأخرى الحالة الصحية وتوزيع الدهون والأجيال.

العمر

من الناحية النظرية ، لا ينبغي أن يكون العمر هو المحدد الرئيسي لـ IBW فوق سن 14-15 (الفتيات) و 16-17 (الفتيان) ، وبعد ذلك يتوقف معظم الناس عن النمو. في الواقع ، من المتوقع أن ينخفض طول الرجال والنساء بمقدار 1.5 بوصة و 2 بوصة على التوالي بحلول سن 70. من المهم أن نتذكر أنه مع تقدم الناس في العمر ، فإن كتلة العضلات الهزيلة تنخفض وتصبح أكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة في الجسم. إنها عملية طبيعية ، على الرغم من أنه من الممكن تخفيف آثار الشيخوخة من خلال تبني مجموعة متنوعة من العادات مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والإجهاد والنوم.

الجنس

وبصفة عامة ، فإن النساء أقل وزنًا من الرجال ، على الرغم من أنهن يولدن مع نسبة أعلى من الدهون في الجسم. ويرجع ذلك إلى أن جسم الرجال لديه عمومًا كتلة عضلية أعلى ، وأن العضلات أثقل من الدهون. وعلاوة على ذلك، فإن كثافة العظام لدى النساء أقل عموما. أخيرًا وليس آخراً ، يميل الرجال إلى أن يكونوا أعلى من النساء.

الارتفاع

كلما ارتفع الشخص ، كلما زادت الدهون في العضلات والجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب أن يكون وزن الرجال الذين يبلغ طولهم مقارنة بالنساء 10-20٪ أكثر من وزن النساء.

حجم السيارة

حجم الجسم هو عامل آخر له تأثير كبير على قياس الوزن المثالي. يتم تقسيم حجم الجسم عادة إلى الهيكل العظمي الصغير والهيكل العظمي المتوسط والكبير. يتم قياسه على أساس العلاقة بين محيط المعصم الشخص والارتفاع ، كما هو موضح أدناه.

بالنسبة للنساء:

• ارتفاع أقل من 5 أقدام 2 بوصة
  • العظام الصغيرة = حجم المعصم أقل من 5.5 بوصة
  • العظام المتوسطة = حجم المعصم من 5.5 إلى 5.75 بوصة
  • العظام الكبيرة = حجم المعصم أكثر من 5.75 بوصة
• يتراوح الطول بين 5 أقدام و 2 بوصات إلى 5 أقدام و 5 بوصات
  • العظام الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6 بوصات
  • العظام المتوسطة = حجم المعصم من 6 بوصات إلى 6.25 بوصة
  • العظام الكبيرة = حجم المعصم أكثر من 6.25 بوصة
• ارتفاع أكثر من 5 أقدام 5 بوصات
  • العظام الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6.25 بوصة
  • العظام المتوسطة = حجم المعصم 6.25 بوصة إلى 6.5 بوصة
  • العظام الكبيرة = حجم المعصم أكثر من 6.5 بوصة

بالنسبة للرجال:

• ارتفاع أكثر من 5 أقدام 5 بوصات
  • العظام الصغيرة = حجم المعصم من 5.5 إلى 6.5 بوصة
  • العظام المتوسطة = حجم المعصم من 6.5 إلى 7.5 بوصة
  • العظام الكبيرة = حجم المعصم أكثر من 7.5 بوصة

حتى مع نفس الطول ، فإن الأشخاص الذين لديهم الهيكل العظمي الكبير أثقل بشكل طبيعي من الأشخاص الذين لديهم الهيكل العظمي الصغير ، مما يجعل حجم الجسم عاملاً يؤثر على القياسات مثل IBW ومؤشر كتلة الجسم.

البحث عن صيغة الوزن المثالي

تم تطوير صيغة IBW في المقام الأول لتسهيل حساب جرعة الدواء. تحتوي جميع الصيغ على نفس تنسيق الوزن الأساسي ، على افتراض ارتفاع 5 أقدام ، مع زيادة الوزن المحددة لكل بوصة على ارتفاع 5 أقدام. على سبيل المثال ، إذا كنت رجلًا يبلغ طوله 5 أقدام و 10 بوصات ، فاستخدم صيغة ديفان لتقدير وزنك المثالي ، فستضيف (2.3 × 10) كيلوغرام إلى 50 كيلوغرام للحصول على 73 كيلوغرام ، أو حوالي 161 رطل.

تستخدم هذه الصيغ قيمًا مختلفة استنادًا إلى أبحاث العلماء المشاركين في التطوير واكتشافاتهم. صيغة ديفان هي الصيغة الأكثر استخداما لقياس IBW.

صيغة جيه هامفي (1964)

الذكور:	48.0 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام
المرأة :	45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

اخترع لأغراض الجرعة الدوائية.

B.J. ديفان الصيغة (1974)

الذكور:	أكثر من 5 أقدام 50.0 كجم لكل بوصة + 2.3 كجم
المرأة :	45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

على غرار صيغة حموي ، تم استخدامه في الأصل كأساس لجرعة الدواء على أساس الوزن والطول. مع مرور الوقت ، أصبحت هذه الصيغة صيغة عمومية لـ IBW.

J.D. روبنسون الصيغة (1983)

الذكور:	52 كجم + أكثر من 5 أقدام 1.9 كجم لكل بوصة
المرأة :	49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

تعديل صيغة ديفان.

صيغة ميلر (1983)

الذكور:	أكثر من 5 أقدام 56.2 كجم لكل بوصة + 1.41 كجم
المرأة :	أكثر من 5 أقدام 53.1 كجم لكل بوصة + 1.36 كجم

تعديل صيغة ديفان.

سلسلة مؤشر كتلة الجسم الصحي

توصي منظمة الصحة العالمية بمؤشر كتلة الجسم الصحي للرجال والنساء في نطاق 18.5 - 25. اعتمادًا على نطاق مؤشر كتلة الجسم ، من الممكن العثور على وزن صحي في أي ارتفاع معين.

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر شائع لتحديد IBW. يستخدم على نطاق واسع في مجال الطب كمؤشر سريع للمضاعفات الصحية المحتملة. بشكل عام ، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زادت احتمالية إصابة الشخص بمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. هذا هو المؤشر الذي يستخدمه الأطباء لتقديم المشورة بشأن المشاكل الصحية المحتملة للمرضى ، خاصة مع زيادة تدريجية ملحوظة في مؤشر كتلة الجسم ، وهو حاليًا المؤشر الرسمي لتصنيف الأفراد وفقًا لمستويات مختلفة من السمنة.

سلسلة مؤشر كتلة الجسم لصحة الأطفال

تنطبق جميع الصيغ المذكورة أعلاه على البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر. بالنسبة للأطفال والمراهقين ، يرجى الرجوع إلى الرسم البياني التالي لمؤشر كتلة الجسم الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). توصي مراكز السيطرة على الأمراض للأطفال في 5 سنوات^{تايلاند (Thailand)} و 85^{تايلاند (Thailand)} النسبة المئوية على أساس أعمارهم.

1. رسم بياني لمؤشر كتلة الجسم للفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و20 عاماً من قبل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها
2. مؤشر كتلة الجسم للفتيات من سن 2 إلى 20 عامًا من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

قيود آلة حاسبة IBW لدينا

جميع الصيغ والأساليب لها حدود. نظرًا لأن هذه الصيغ مصممة لتطبيقها على أوسع نطاق ممكن من الناس ، فمن غير المرجح أن تكون دقيقة للغاية للجميع. تعتبر هذه الصيغ الطول والجنس فقط ، ولا تأخذ بعين الاعتبار الإعاقة البدنية ، أو السكان المتطرفين ، أو مستويات النشاط ، أو نسبة كتلة العضلات إلى الدهون في الجسم ، أي تكوين الجسم. تم تصميم حاسبة الوزن المثالي لدينا كدليل عام على أساس الصيغة الشائعة ، والنتيجة ليست القيمة الصارمة لـ "الوزن المثالي" الذي يجب على المرء الوصول إليه

	البحث