Calculateur de poids santé
Cette calculatrice calcule la gamme de poids en bonne santé en fonction de la taille d'une personne et est la plus précise pour les adultes de 18 ans ou plus.
Qu’est-ce qu’un poids santé ?
La gamme de poids santé est calculée en fonction de l'indice de masse corporelle. Pour une taille spécifique, la calculatrice utilise un algorithme standard pour calculer la gamme de poids possible pour les différentes catégories de poids déterminées par l’indice de masse corporelle. Adultes âgés de 18 ans ou plus ayant un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 25 kg/m2 Il est généralement défini comme ayant un poids normal ou sain. Veuillez consulter Calculateur indice de masse corporelle Pour plus d'informations, veuillez noter que le «poids santé» est basé sur des estimations qui ne prennent pas en compte certains facteurs, tels que la composition corporelle. Bien que ce soit exact pour les personnes « ordinaires », cela signifie qu’il est possible d’être classé comme étant en surpoids ou sous-poids, mais toujours « sain », mais cela nécessite des calculs plus généralisés pour déterminer que l’aide d’experts médicaux peut être nécessaire.
Effets du sous-poids, du surpoids et de l’obésité
Poids insuffisant (indice de masse corporelle 18,5)
Une personne sous-poids peut être due à la génétique, au manque de nourriture, à des problèmes métaboliques, à l'utilisation de médicaments ou à une maladie. L’insuffisance pondérale est associée à une série de maladies telles que l’hyperthyroïdie, le cancer ou la tuberculose, et peut indiquer une maladie ou un trouble sous-jacent. Des études ont également montré que le sous-poids entraîne une augmentation de la mortalité, comparable à celle de l'obésité pathologique. Cependant, ces taux de mortalité peuvent être affectés par la perte de poids liée à la maladie, et le sous-poids sans certaines maladies sous-jacentes peut ne pas avoir un taux de mortalité significativement plus élevé que la mortalité par un poids santé.
Un faible poids peut également causer d’autres problèmes, y compris un faible niveau d’énergie ou d’endurance, l’ostéoporose et un système immunitaire affaibli, ce qui peut rendre une personne plus vulnérable aux infections. En outre, les personnes sous-poids en raison du manque d'aliments de qualité (et non de l'exercice excessif ou d'autres raisons possibles) peuvent souffrir de malnutrition, ce qui peut entraîner des problèmes de développement physique et mental. Dans des cas extrêmes, cela peut entraîner une malnutrition sévère, telle que la malnutrition et l'épuisement.
Chez les femmes en particulier, l’excès de poids dû aux troubles de l’alimentation peut entraîner des menstruations irrégulières, l’infertilité et des complications potentielles pendant la grossesse.
En surpoids (indice de masse corporelle 25-30 ans):
L’excès de poids est généralement dû au fait que le corps consomme plus de calories pendant le processus métabolique et l’exercice qu’il consomme. Le surpoids est également influencé par de nombreux autres facteurs, notamment l’abus d’alcool, la prédisposition génétique, les troubles de l’alimentation, l’activité physique limitée et un mode de vie sédentaire, la malnutrition et le stress.
Les effets négatifs du surpoids sont plus controversés que les effets négatifs de l'obésité. Il est généralement admis que l'excès de poids peut causer des problèmes similaires à l'obésité (discutés ci-dessous), mais dans une moindre mesure. Cependant, des études ont montré que les personnes en surpoids ont un taux de mortalité inférieur par rapport aux personnes en bonne santé.Un. En réponse à ces résultats, certains ont suggéré que l’indice de masse corporelle (IMC) de la gamme 25-30, actuellement classé comme étant en surpoids, pourrait être optimal, tandis que d’autres ont soutenu que la mortalité, loin d’être le seul indicateur de la santé, était un facteur important d’augmentation du risque de diabète, de maladies cardiaques et de plusieurs cancers.
Obésité (indice de masse corporelle 30) :
L’obésité est souvent causée par le manque d’exercice, une consommation excessive de nourriture et une susceptibilité génétique. Dans des cas plus rares, l’obésité est principalement causée par des déséquilibres hormonaux causés par des gènes, des troubles endocriniens, des médicaments ou des troubles mentaux. Cependant, il est en grande partie évitable grâce à des changements de style de vie et de régime alimentaire, bien que la compréhension de tous les facteurs qui influent sur l'obésité reste insuffisante. Bien qu'il puisse être décomposé en simples cas individuels de contrôle de l'apport et de la sortie d'énergie, il implique généralement plus de problèmes et la gestion de l'obésité au niveau social est loin d'être une solution algorithmique.
L'obésité augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies musculo-squelettiques, y compris l'arthrose et certains cancers. Il peut également entraîner l'apnée obstructive du sommeil et la dépression (parfois causée par la dépression). En raison de toutes les complications potentielles de l'obésité, on a constaté que l'obésité réduit l'espérance de vie et est classée comme l'une des principales causes de décès évitables dans le monde.
Maintenir un poids sain
L’insuffisance pondérale, le surpoids ou l’obésité peuvent entraîner des complications de santé nettement différentes. Cependant, la gestion de ces conditions implique de résoudre de nombreux problèmes sous-jacents similaires, y compris l'alimentation, l'exercice et les troubles possibles de la santé mentale.
Dans le cas de l’insuffisance pondérale, l’augmentation de l’apport calorique en consommant plus fréquemment des aliments riches en nutriments, tels que les grains entiers, les légumes, les sources de protéines maigres, ainsi que les noix et les graines, peut aider les personnes sous-poids à prendre du poids de manière saine. En outre, les exercices qui augmentent la masse musculaire, comme le soulèvement de poids, augmentent également le poids d’une personne. Lorsque la cause sous-jacente d'une personne est une maladie de santé mentale telle que l'anorexie ou la boulimie nerveuse, le traitement consiste à résoudre les problèmes psychologiques et à combiner des approches physiques pour prendre du poids.
Le surpoids et l’obésité sont similaires à l’insuffisance pondérale et peuvent être largement réduits par des changements dans le régime alimentaire et l’exercice. L’OMS recommande de limiter la consommation d’aliments riches en calories, de graisses totales et de sucre, tout en augmentant la consommation de fruits, de légumes, de légumineuses, de grains entiers et de noix. Il recommande également une activité physique régulière, définie comme 60 minutes par jour pour les enfants et 150 minutes par semaine pour les adultes. Cependant, la responsabilité personnelle ne peut être pleinement mise en œuvre que si les gens bénéficient d’un mode de vie sain en termes d’éducation, d’options alimentaires abordables et plus saines et de changements tels que les taxes sur les boissons sucrées, la réduction de la teneur en sucre et en sel des aliments transformés et la réduction de la commercialisation de ces aliments, en particulier pour les enfants et les adolescents.2
- Flegel, Catherine M. Graubard, Barry I. avec David F. Williamson. Et les autres, 2017. « Un nombre excessif de décès liés à l’insuffisance pondérale, au surpoids et à l’obésité. »Journal de l'Association Médicale Américaine 294 (15) : 1861-1867.doi : 10.1001/jama
- Organisation mondiale de la santé. 2021 : « Obésité et surpoids ». Centre médiatique. La dernière modification a été faite en juin 2021. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
