Calcolatore di peso sano
Questa calcolatrice calcola la gamma di peso sano in base all'altezza di una persona ed è più accurata per gli adulti di 18 anni o più.
Cos'è un peso sano?
La gamma di peso corporeo sano è calcolata in base all'indice di massa corporea. Dato un’altezza specifica, il calcolatore utilizza un algoritmo standard per calcolare la possibile gamma di peso corporeo per le diverse categorie di peso determinate dall’indice di massa corporea. Indice di massa corporea tra 18,5 e 25 kg / m adulti di età pari o superiore a 18 anni2 Di solito è definito come avere un peso sano o normale. consultare Calcolatore indice di massa corporea Per ulteriori informazioni, si prega di notare che il "peso sano" si basa su una stima che non tiene conto di determinati fattori, come la composizione corporea. Mentre è accurato per le persone "normali", significa che è possibile essere classificati come in sovrappeso o sottopeso, ma ancora "sano", ma questo richiede calcoli più generali per determinare che potrebbe richiedere l'aiuto di esperti medici.
Effetti di sottopeso, sovrappeso e obesità
Peso insufficiente (indice di massa corporea 18,5):
Una persona sottopeso può essere causata dalla genetica, dalla mancanza di cibo, da problemi metabolici, dall'uso di farmaci o dalla malattia. Il basso peso corporeo è associato a una serie di malattie, come l'ipertiroidismo, il cancro o la tubercolosi, e può indicare una serie di malattie o disturbi sottostanti. La ricerca ha anche dimostrato che il peso insufficiente porta ad un aumento della mortalità, paragonabile al tasso di mortalità per l'obesità patologica. Tuttavia, questi tassi di mortalità potrebbero essere influenzati dalla perdita di peso associata alla malattia e il sovrappeso in assenza di alcune malattie sottostanti potrebbe non avere tassi di mortalità significativamente più elevati rispetto alla mortalità per un peso sano.
Peso troppo basso può anche causare altri problemi, tra cui bassi livelli di energia o resistenza, osteoporosi e sistema immunitario debole, che possono rendere le persone più vulnerabili alle infezioni. Inoltre, le persone sottopeso a causa della mancanza di cibo di alta qualità (piuttosto che l'esercizio eccessivo o altre possibili ragioni) possono essere malnutrite, che può portare a problemi di sviluppo fisico e mentale. In casi estremi, può portare a malnutrizione grave, come la malnutrizione maligna e la perdita di peso.
Soprattutto per le donne, il peso eccessivo dovuto a disturbi alimentari può portare a mestruazioni irregolari, infertilità e possibili complicazioni durante la gravidanza.
sovrappeso (indice di massa corporea 25-30 anni):
Il sovrappeso è spesso dovuto al fatto che il corpo consuma più calorie durante i processi metabolici e l'esercizio fisico di quelle che consuma. Il sovrappeso è influenzato da molti altri fattori, tra cui alcolismo, predisposizione genetica, disturbi alimentari, attività fisica limitata e uno stile di vita sedentario, malnutrizione e stress.
Gli effetti negativi del sovrappeso sono più controversi degli effetti negativi dell'obesità. Si ritiene generalmente che il sovrappeso possa causare problemi simili all'obesità (di cui parleremo di seguito), ma in misura minore. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che le persone in sovrappeso hanno un tasso di mortalità inferiore rispetto alle persone con peso sano.uno. In risposta a questi risultati, alcuni sostengono che l'indice di massa corporea 25-30 (attualmente classificato come sovrappeso) potrebbe essere ottimale, mentre altri sostengono che il tasso di mortalità, ben lontano dall'essere l'unico indicatore di salute, un aumento del rischio di diabete, malattie cardiache e diversi tipi di cancro è un fattore importante influenzato dal sovrappeso.
Obesità (indice di massa corporea 30):
L’obesità è spesso causata dalla mancanza di esercizio fisico, dall’assunzione eccessiva di cibo e dalla predisposizione genetica. In casi più rari, l’obesità è causata principalmente da uno squilibrio ormonale causato da geni, disturbi endocrini, farmaci o disturbi psichiatrici. Tuttavia, è in gran parte prevenibile attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, anche se la comprensione di tutti i fattori che influenzano l'obesità è ancora insufficiente. Mentre può essere suddiviso in semplici casi individuali che controllano l'assunzione e l'uscita di energia, spesso coinvolge più problemi e la gestione dell'obesità a livello sociale è lungi dall'essere una soluzione algoritmica.
L'obesità aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari, come le malattie cardiache e ictus, nonché l'ipertensione, il diabete di tipo 2, le malattie muscoloscheletriche, tra cui l'osteoartrite e alcuni tumori. Può anche causare apnea ostruttiva del sonno e depressione (a volte causata dalla depressione). A causa di tutte le potenziali complicazioni dell'obesità, si è scoperto che l'obesità riduce l'aspettativa di vita ed è classificata come una delle principali cause di morte prevenibili in tutto il mondo.
Mantenere un peso sano
Il sottopeso, il sovrappeso o l’obesità possono portare a complicazioni di salute notevolmente diverse. Tuttavia, la gestione di queste condizioni comporta affrontare molti problemi sottostanti simili, tra cui dieta, esercizio fisico e possibili disturbi della salute mentale.
Nel caso di sottopeso, aumentare l'assunzione di calorie consumando più frequentemente cibi ricchi di nutrienti, come cereali integrali, verdure, fonti di proteine magre e noci e semi, può aiutare le persone sottopeso a guadagnare peso in modo sano. Inoltre, gli esercizi che aumentano la massa muscolare come il sollevamento di pesi possono anche aumentare il peso di una persona. Quando la causa principale del sovrappeso di una persona è una condizione di salute mentale come l'anoressia o la bulimia nervosa, i trattamenti includono la risoluzione dei problemi psicologici e la combinazione di metodi fisici per aumentare di peso.
Il sovrappeso e l’obesità sono simili al sottopeso e possono essere ridotti in gran parte attraverso cambiamenti nella dieta e nell’esercizio fisico. L’OMS raccomanda di limitare l’assunzione di alimenti ad alto contenuto calorico, grassi totali e zuccheri, mentre aumenta l’assunzione di frutta, verdura, legumi, cereali integrali e noci. Raccomanda anche l'attività fisica regolare, definita come 60 minuti al giorno per i bambini e un totale di 150 minuti a settimana per gli adulti. Tuttavia, la responsabilità personale può funzionare solo quando le persone godono di uno stile di vita sano in termini di istruzione, opzioni alimentari più accessibili e più sane e cambiamenti come le tasse sulle bevande zuccherate, la riduzione degli zuccheri e del sale negli alimenti trasformati e la riduzione della commercializzazione di tali alimenti, in particolare per i bambini e gli adolescenti.2
- Flegel, Catherine M. Graubard, Barry I. di Williamson, David F. Aspettando gli altri, 2017. “Morte eccessive legate a sottopeso, sovrappeso e obesità. “IlRivista dell'Associazione medica americana 294 (15): 1861-1867.doi: 10.1001/jama
- Organizzazione mondiale della sanità. 2021: “obesità e sovrappeso”. Centro dei media. L’ultima modifica è stata effettuata nel giugno 2021. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
