Calcolatore di sovrappeso
Questo calcolatore può essere utilizzato per calcolare il tuo stato di sovrappeso.
risultato
Il tuo peso è Normale.
Peso normale per altezza: 59,9 - 81,0 kg.
Che cosa è sovrappeso e obesità?
Il sovrappeso è quando il peso corporeo aumenta rispetto all’altezza oltre gli standard accettati. Lo standard è definito dalla comunità medica sulla base di vari percentili di riferimento dell'indice di massa corporea (indice di massa corporea) per varie popolazioni. Un set ampiamente utilizzato di valori dell'indice di massa corporea di riferimento è stato utilizzato da tre medici (Muse A., Dalar G. e Dietz WH & Dash; Dati di riferimento per l'obesità, 1991), che si basano su un campione del primo National Health and Nutrition Survey.
Diventare in sovrappeso può o non può essere dovuto all'aumento del grasso corporeo. Ciò può anche essere dovuto all'aumento della massa muscolare magra. Ad esempio, gli atleti professionisti o i militari possono essere molto magri, muscolosi e quasi privi di grasso corporeo, ma possono essere più pesanti di altre persone della stessa altezza. Sebbene possano essere in sovrappeso a causa della loro massa muscolare, non sono necessariamente obesi.
L'obesità è definita come un alto contenuto di grasso corporeo o tessuto adiposo rispetto al peso corporeo magro. L'obesità significa che il grasso corporeo ora supera gli standard accettati per la tua altezza.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention di Atlanta, il 34% degli americani è attualmente in sovrappeso e un altro 34% è obeso.
I geni sono importanti, ma non raccontarli tutti
L’obesità ha una chiara tendenza genetica. Ma si applica solo a una percentuale relativamente piccola della popolazione. Anche il sovrappeso ha una predisposizione genetica, ma questo è meno chiaro.
Tuttavia, la genetica non spiega tutto. Secondo uno studio della Harvard School of Public Health, “i geni non sono il destino”.
Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che alcuni di noi hanno una predisposizione genetica ad aumentare di peso quando mangiano cibi fritti, mentre altri possono mangiare tutte le patatine fritte che vogliono senza aumentare di peso.
Nel 2008, ad esempio, un gruppo di scienziati ha dimostrato che l'attività fisica può contrastare l'effetto di un gene che promuove l'obesità, una variante comune di FTO. Lo studio, che ha coinvolto 17.058 uomini e donne danesi, ha scoperto che le persone che portano il gene che promuove l'obesità e non fanno esercizio fisico avevano un indice di massa corporea più alto rispetto a coloro che non hanno la variante del gene e non fanno esercizio fisico. Tuttavia, per le persone che si esercitano regolarmente, la predisposizione genetica all'obesità sembra irrilevante: il loro indice di massa corporea non è più alto o più basso di quelli che non hanno il gene dell'obesità.
Le attività sportive sono diverse.
In sintesi: indipendentemente dalla genetica, l’attività fisica può liberare energia per aiutarti a mantenere un peso sano.
Il modo migliore per evitare di essere obesi per sempre è prima di tutto non essere troppo grasso. Le ultime ricerche suggeriscono che una volta che sei in sovrappeso e perdi peso, devi mangiare meno e fare più esercizio fisico per mantenere il tuo corpo a un nuovo peso inferiore, mentre le persone con lo stesso peso non sono mai sovrappeso.
È utile non aumentare mai troppo peso.
Questo perché l'atto di perdere peso mette il tuo corpo in uno stato metabolico svantaggio e nessuno sa quanto tempo durerà. Di conseguenza, hai bisogno di meno calorie per rimanere più magro, anche se non stai cercando di perdere peso. Gli esperti dicono che il sovrappeso ha un prezzo.
Uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine ha dimostrato che se una persona perde il 10% di peso corporeo. Ad esempio, i livelli di ormoni che controllano la fame da 150 libbre a 135 libbre avranno cambiamenti a lungo termine che la faranno avere sete di cibo. La ricerca ha dimostrato che il corpo si sforza di proteggere l'aumento di peso in precedenza, e ci sono potenti meccanismi per raggiungere questo obiettivo. Una volta abbassata la guardia, il peso ricrescerà perché il tuo metabolismo diventa meno efficiente. Questo è il motivo per cui la perdita di peso e il mantenimento del peso si verificano raramente.
