体脂肪計
体脂肪計算機は、特定の測定値に基づいて体脂肪全体を推定するために使用できます。 国際単位系（SI）が好きな場合は、[メートル法の単位]タブを使用します。 最良の結果を得るには、1/4インチ（0.5cm）まで正確にしてください。 この計算は アメリカ海軍の方法の順にクリックします。また、体質量指数法を用いて体脂肪率を計算することも含まれます。この2つの方法については後述します。
結果
体脂肪:15.7%
15.7%  |
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| 体脂肪（アメリカ海軍方法）））））））。 | 15.7% |
| 体脂肪カテゴリ | 健康 |
| 体脂肪量 | 11.0キログラム |
| 体重がやせ細る | 59.0キログラム |
| 特定の年齢の理想的な体脂肪 ジャクソン&ポロック | 10.5% |
| 理想的な状態になるためにダイエットする | 3.6キログラム |
| 体脂肪（体質量指数法））。 | 16.1% |
参考
アメリカ運動体脂肪分類委員会
| 説明 | 女の人 | 男 |
| 必須脂肪 | 10-13% | 2-5% |
| スポーツ選手 | 14-20% | 6-13% |
| 健康 | 21-24% | 14-17% |
| 平均的な | 25-31% | 18-24% |
| 肥満の | 32+% | 25+% |
ジャクソン&ポロックの理想的な体脂肪率
| 年齢 | 女の人 | 男 |
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
体脂肪、肥満
体脂肪の科学用語は「脂肪組織」です。 脂肪組織には多くの重要な機能がある。 その主な目的は、体がエネルギーを生み出す脂質を貯蔵することです。 また、重要なホルモンを分泌し、体に緩衝と絶縁を提供します。
体脂肪には必要な体脂肪と体脂肪の貯蔵が含まれます。 体脂肪は体のほとんどの部位に存在する脂肪の基礎レベルである。 これは生命と生殖機能を維持するために必要な脂肪です。 男性と女性の必須脂肪含有量は異なり、男性は通常2-5%、女性は10-13%である。 男性の体脂肪の健康範囲は通常8-19%と定義され、女性の健康範囲は21-33%である。 体脂肪が多すぎると健康に悪影響を及ぼすことが多いが、体脂肪が不足すると健康にも悪影響を及ぼすため、体脂肪率を必要な体脂肪率以下に保つことは医学の専門家と議論すべき話題である。
脂肪を蓄えるとは、脂肪組織に蓄積された脂肪のことで、皮下脂肪（皮下脂肪、重要な臓器の周りに包まれている）、内臓脂肪）腹腔内臓器の間にある脂肪）のいずれであっても、体脂肪とは通常このタイプの脂肪を指します。 脂肪を蓄えるのが理想的なものもありますが、脂肪を蓄えすぎると健康に深刻なマイナスの影響を及ぼします。
体脂肪の増加を抑えるための十分な措置をとらなければ、体脂肪が多すぎると肥満になり、最終的に肥満になります。 肥満は必ずしも体脂肪が多すぎることを意味するわけではないことに注意してください。 一人の体重は、体脂肪、筋肉、骨密度、含水量など、様々な要因で構成されていますが、これらに限定されるものではありません。 そのため、筋肉が発達している人は通常肥満に分類されます。
体脂肪の蓄積速度は人によって異なり、遺伝的要因や運動不足や過剰な食物摂取などの行動的要因など多くの要因に依存する。 さまざまな要因の影響で、ある人にとって、腹部に蓄えられた脂肪を減らすことはさらに困難になります。 しかし、食事とトレーニングをコントロールすることは、貯蔵された脂肪を減らすことができることが証明されています。 女性と男性では体脂肪の蓄え方が異なり、時間の経過とともに変化することに注意してください。 40歳後(または場合によっては女性が閉経した後)に性ホルモンが減少すると、男性の胃の周りや女性の臀部と大腿の周りの脂肪が多すぎます。
体脂肪過多の潜在的合併症
世界保健機関（WHO）は肥満を世界の主な予防可能な死亡原因の一つとし、米国では毎年111、909人から365、000人が死亡していると推定されている。 これはますます注目を集めている。疾病管理予防センターのデータによると、アメリカの成人の36.5%が肥満と定義されているからである。
肥満は生活の質の低下、心理的健康状態の悪化、閉塞性睡眠時無呼吸、心血管疾患、脳卒中、一部の癌、糖尿病など、世界の多くの主要な死亡原因と関繋がある。 これらの潜在的な合併症はすべて一人の期待寿命を縮める可能性があるため、肥満は多くの研究者が研究している医学的状況である。
前述のように、脂肪は人体に影響を与える必須ホルモンを産生する。 肝心のホルモンの過剰または欠乏はマイナスの影響を及ぼし、正常な身体機能を妨げる。 これに関連して、体脂肪、特に腹部脂肪が多すぎると、ホルモンの正常なバランスと機能が損なわれることがわかった。 また、体脂肪、特に内臓脂肪は、特定のサイトカインの放出に作用し、これらのサイトカインは細胞のシグナル伝達に関与する大きなタンパク質であり、心血管疾患のリスクを高める可能性がある。 内臓脂肪はまた、比較的高いレベルの低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール、比較的低い高密度リポタンパク質）HDL）コレステロール、インスリン抵抗性と直接関係している。 低密度リポタンパク質コレステロールは通常「悪玉コレステロール」と呼ばれ、高密度リポタンパク質は「善玉コレステロール」と呼ばれている 高レベルの低密度リポタンパク質コレステロールは動脈を閉塞し、心臓病を含む合併症を引き起こす。 インスリン抵抗性はインスリンホルモンに対する細胞の反応が正常ではなく、高血糖レベルを引き起こし、最終的に二型糖尿病を引き起こす可能性がある。 内臓脂肪が多すぎると、人の健康に明らかなマイナスの影響を及ぼすことがわかります。
体脂肪率を測る
体脂肪を測定するための特定の技術がたくさんあります。 上の計算機はホジトンとベケットが1984年に海軍健康研究センターで開発した方程式方法を使用しています。 関連する体の部位を測定する方法と使用する特定の公式は以下の通りです。
- 男性については、臍の周りの水平面で被験者のウエスト周りを測定し、女性については最小幅の水平面でウエスト周りを測定した。 被験者が内側に腹を引っ込めないようにして、正確な測定結果を得る。
- 喉頭の下から被験者の頸部の周囲長を測定し、巻尺を前下がりに傾けた。 被験者は外に首を広げないようにしなければならない。
- 女性のみに適用: 最大水平寸法で被験者の臀部の周長を測定する。
これらの測定値を取得した後、以下の式を用いて体脂肪の推定値を計算する。 米国慣用システム（USC）を使用し、インチを使用し、国際単位系、特にセンチメートル単位を使用する2つの等式が提供されています。
男性体脂肪率の公式:
| USC単位: | ||||||
| BFP = 86.010×log10（腹頚（- 70.041×log10（身長）+ 36.76 | ||||||
| 国際単位系、メートル法単位: | ||||||
|
女性の体脂肪率の公式:
| USC単位: | ||||||
| BFP = 163.205×log10（腰+臀部-首（- 97.684×）対数10（身長（- 78.387 | ||||||
| 国際単位系、メートル法単位: | ||||||
|
これらの計算結果は、できるだけ多くの人に適用できるように、多くの異なる仮定に基づいているため、単なる推定値であることに注意してください。 体脂肪をより正確に測定するためには、生体電気インピーダンス分析や流体静力密度測定などの機器を用いる必要がある。
脂肪量（FM）の公式:
FM = BF ×重量
痩せの質（LM）の公式:
LM =重量- FM
体質量指数の方法:
体脂肪率を推定するもう一つの方法は、体質量指数を使用することです。 参考にしてください 体質量指数計算機 体質量指数法とともに使用される体質量指数の推定値と、体質量指数がどのように計算されるか、その意味とその限界についてのより詳細な情報を得る。 簡単に言えば、体質量指数の推定には、人の身長と体重を測定する必要がある式の使用が関係している。 体質量指数を与えると、以下の式を用いて人の体脂肪率を推定することができる。
成人男性の体脂肪率の公式:
BFP = 1.20 ×体質量指数+ 0.23 ×年齢- 16.2
成人女性の体脂肪率の公式:
BFP = 1.20 ×体質量指数+ 0.23 ×年齢- 5.4
男の子の体脂肪率の公式:
BFP = 1.51 ×体質量指数- 0.70 ×年齢- 2.2
女の子の体脂肪率の公式:
BFP = 1.51 ×体質量指数- 0.70 ×年齢+ 1.4
