妊娠期体重増加計算機
妊娠体重増加計算機は医学研究所のガイドラインに基づいて健康体重増加のスケジュールを推定する。
妊娠中に提案された体重が増える
妊娠は女性の体と日常生活に大きな変化をもたらします。 一つの変化は体重の増加で、胎児に十分な栄養発育を確保し、十分な栄養を蓄えて母乳育児に備える。 妊娠中の体重増加は正常かつ必要であるが、研究によると、特定の体重指数（体質量指数）では、一定範囲の体重増加が胎児と母親の両方により積極的な影響を及ぼす。一
一般的に、妊婦は妊娠の最初の3ヶ月で1-4ポンドだけ増加し、妊娠の残りの時間で週に1ポンド増加することを推奨します。 毎日300カロリーのカロリーを摂取すれば、毎週1ポンド痩せる可能性があります。2 これは大体サンドイッチ1個と牛乳1杯、またはローストポテト1個と肉2オンスとリンゴ1個を多く食べるのと同じです。
医学研究所は妊娠前の体質量指数に基づく体重増加ガイドラインを提供し、下表に示す。 しかし、これらはアドバイスであり、女性間の体重増加は異なることに注意してください。 そのため、医療提供者に相談して、一人一人の具体的なニーズをより正確に特定すべきである。
妊娠前の体質指数は妊娠期間中の全体的な重さの増加に対する提案である一
| プレディップ 体質量指数（キログラム/メートル2） |
種類 | 総重量 ゲイン範囲 |
総重量増加範囲 双子を妊娠した時 |
| <18.5 | 体重が足りない | 28-40ポンド | |
| 18.5-24.9 | 通常の重量 | 25-35ポンド | 37-54ポンド |
| 25.0-29.9 | 重量オーバー | 15-25ポンド | 31-50ポンド |
| ＞30.0 | 肥満の | 11-20ポンド | 25-42ポンド |
妊娠中の体重増加は胎児の体重だけではありません。 体重の増加の大部分は組織を発育させ、胎児を発育させ、成長させ、母乳育児の準備をするために使われる。 次の表はリストです。
妊娠期間の体重増加分布2
| 肥大した乳房 | 1-3ポンド |
| 増大した子宮 | 2ポンド |
| 胎盤 | 1.5ポンド |
| 羊水 | 2ポンド |
| 血液容量が増える | 3-4ポンド |
| 液体の量が増える | 2-3ポンド |
| 脂肪貯蔵 | 6-8ポンド |
二次的な体重増加の潜在的合併症
妊娠中に体重が増えたり増えすぎたりすると悪影響を及ぼす。 体重の増加は胎児の健康を損ない、早産を招く； 体重が増えすぎると分娩合併症が起こり、平均より明らかに大きい胎児が生まれ、産後の体重が一定に保たれ、帝王切開が必要になるリスクが高まります。
妊娠中は何を食べますか？
妊娠中に何を食べるか食べないかは、赤ちゃんの健康に大きな影響を与えます。 妊娠中に何を食べるべきか、または食べるべきでないかはしばしば激しい議論を受け、文化によって異なる可能性がありますが、健康な赤ちゃんを保証する特定の処方はありません。親は自分の体の中で何を摂取するかを慎重に選択し、認識するべきですが、妊娠中に厳格な栄養ガイドラインを絶対に遵守する必要はありません。 野菜、果物、全穀物、赤身タンパク質、健康脂肪のバランスよく食べることなど、健康的な食事の一般的なアドバイスが適用されます。 しかし、一部の栄養素は健康な赤ちゃんの成長髪育に特に役立ちます。 その中には、以下で議論するものもある。
葉酸と葉酸:
葉酸と葉酸は出生欠陥の予防に役立つ。 特に葉酸は、神経管の欠陥や脳と脊髄の潜在的な異常を防ぐことができる。 早産のリスクを軽減できることも証明されています。 葉酸は葉酸（b族ビタミン）の合成形態で、サプリメントや強化食品として摂取することができる。 サプリメントを服用するほか、葉酸は一部の緑葉野菜（ホウレンソウ）、柑橘類果物）、乾燥豆、エンドウ豆を食べることで摂取することもできる。
カルシウム:
カルシウムは強い骨と歯を支えるのに役立ち、体循環系、筋肉系、神経系の日常的な正常な動作にも必要です。 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品にはカルシウムが含まれています。 ホウレンソウ、サケ、カリフラワー、キャベツなどの非乳製品にも見られます。
ビタミンd:
カルシウムのように、ビタミンdは骨の強度を高めるとともに、赤ちゃんの骨や歯の発達にも役立ちます。 牛乳、オレンジジュース、魚、卵などを強化する食べ物にあります。
タンパク質:
タンパク質はあなた自身の健康にとって重要ですが、赤ちゃんの妊娠期間中の成長にとっても非常に重要です。 タンパク質の良い源は赤身、家禽、魚、卵、豆類、エンドウ豆、ナッツ、豆製品などである。
鉄:
鉄は赤ちゃんの発育に非常に重要な栄養素です。 妊婦は2倍の鉄を摂取すべきだ。鉄は体がより多くの血液を発生させて赤ちゃんに酸素を供給するために必要だからである。 母親が十分な鉄を摂取していないと、母親が鉄欠乏性貧血にかかり、疲労を招き、早産のリスクが高まる可能性がある。 鉄は赤身肉、家禽、魚、鉄強化食品、豆類、野菜などの食べ物にあります。 動物製品の中の鉄は最も吸収されやすく、植物由来の鉄とビタミンcを多く含む食べ物や飲み物を組み合わせることで鉄の吸収を増やすことができる。
上に挙げた栄養素の多くは何らかの形でサプリメントで得られ、産前ビタミンを服用することはかなり一般的である。 食事の状況によっては、医療専門家と話をして、産前ビタミンやその他の特別なサプリメントを服用すべきかどうかを判断することもできます。
避けるべき食べ物:
妊娠中に特定の栄養素を含む食べ物を摂取するのと同じくらい重要な食べ物や活動を避ける。 その中には、多種の海鮮料理など、水銀を含む量の多い食べ物も含まれています。 一般的に、魚が大きいほど年を取るほど水銀が多く含まれている可能性があります。 FDAは妊婦にサメ、カジキ、さば、角頭魚を食べないことを推奨している。 安全だと思われる魚介類の種類には、エビ、鮭、タラ、ナマズ、アンチョビ、マス、タラ、羅非魚、ツナ缶などがある。
妊婦も生、茹でていない、またはもちろん汚染された食べ物を食べないようにしなければならない。 これらの食べ物には、寿司、刺身と牡蠣、ホタテとアサリなどの生貝類が含まれます。 同様に、調理されていない肉類、家禽、卵も避けてください。妊婦は調理されていない食物中の細菌によって食中毒を起こすリスクが高いからです。
多くの乳製品を含む高温消毒されていない食べ物も、食源性疾患の原因となる可能性があるため、食べないでください。
妊婦も洗浄されていない果物や野菜を食べるべきではありません。有害な細菌を摂取する可能性があるからです。 ルーサン、クローバー、大根、緑豆などのモヤシには病原細菌が含まれている可能性があるので、完全に茹でて、生で食べないでください。
カフェインの過剰摂取も避けるべきです。胎盤を通り抜けることができるので、赤ちゃんへの影響は不明です。 ハーブティーもよく研究されておらず、赤ちゃんに与える影響も知られていないかもしれません。
妊婦はどのような状況でも飲酒すべきではない。妊娠中の飲酒の安全レベルは研究されていないからである。 アルコールは流産と死胎のリスクを高める。 胎児アルコール症候群を引き起こす可能性もあり、知的障害や顔面奇形の進展を招く可能性がある。
妊娠前、妊娠中、妊娠後も喫煙は避けてください。これらの時期に喫煙すると赤ちゃんと母親にマイナスの影響を及ぼすからです。 妊娠中に喫煙すると、早産、胎児死亡、帝王切開(産婦の出血を招く可能性がある)など、多くの健康に有害な結果を招く。 また、乳児突然死症候群、脳幹発育や肺部構造の変化などの出生欠陥、脳性まひのリスクも高まることがわかった。 一部の研究によると、妊娠中の喫煙は子供の青少年期の肥満の可能性を高め、肥満は死亡率と発病率に多くの悪影響を及ぼす。
これは妊娠中に避けるべきすべての食べ物の詳しいリストではないので、不確定な場合は医学の専門家に相談してください。 一般的に、健康を保ちながら、赤ちゃんにとって有益または有害であることが知られている食べ物に特に注意してください。これはあなたの赤ちゃんにより良い健康機会を提供します。
- 医学研究所。 「」妊娠期間中の体重増加:ガイドラインを見直す。「」
- 梅奥診療所。 「妊娠中の体重増加:健康とは何ですか？」 htps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/妊娠期間1週間ごと/深く/妊娠期間が増える/art-20044360？ pg=1。
