중량초과 계산기
이 계산기는 너의 과체중 상황을 계산하는 데 쓸 수 있다.
결과
당신의 체중은 정상상태。
키의 정상 체중 범위: 59.9-81.0 킬로그램.
과체중과 비만이란 무엇입니까?
과체중이란 키에 비해 체중이 늘어나는 것이 공인된 기준을 초과한다는 것을 말한다. 이 기준은 의학계가 각종 인구의 체질량지수 (체질량지수) 의 각종 참고백분위수에 따라 정의한다. 널리 사용되는 참고체질량지수 값은 세 명의 의사 (무스 A, 다랄 그, 디츠 ·WH&대시) 가 만든 것이다. 비만 참고 자료, 1991 년), 이 데이터는 첫 번째 전국 건강과 영양 조사 샘플을 기반으로 합니다.
과체중이 된 것은 체지방의 증가로 인한 것일 수도 있고 아닐 수도 있다. 이것은 또한 마른 근육의 증가로 인한 것일 수도 있다. 예를 들어, 프로 운동선수나 군인은 매우 날씬하고 근육이 발달하여 체지방이 거의 없을 수 있지만, 같은 높이의 다른 사람들보다 체중이 더 무거울 수 있습니다. 근육량이 많기 때문에 과체중 조건을 충족시킬 수 있지만 반드시 비만인 것은 아니다.
비만은 체중 감량에 비해 체지방이나 지방조직의 함량이 너무 높은 것으로 정의되었다. 비만은 체지방이 지금 너의 키에 대한 공인기준을 초과한다는 것을 의미한다.
애틀랜타 질병통제 및 예방센터에 따르면 현재 미국인의 34% 는 과체중이고 미국인의 34% 는 비만이다.
유전자는 중요하지만 전부 꺼내지 마라
비만은 뚜렷한 유전적 경향을 가지고 있다. 상대적으로 작은 비율의 인구에만 적용됩니다. 과체중도 유전적 성향이 있지만, 이것은 그다지 명확하지 않다.
그러나 유전학이 모든 상황을 설명할 수는 없다. 하버드대 공중보건대학은 최근 한 연구에서 "유전자는 운명이 아니다" 고 지적했다.
예를 들어, 우리 중 일부는 튀김을 먹을 때 체중을 늘리는 유전적 성향이 있는 반면, 다른 사람들은 체중을 많이 늘리지 않고 먹고 싶은 감자튀김을 모두 먹을 수 있는 것으로 나타났다.
예를 들어, 2008 년에 한 과학자들은 스포츠 활동이 FTO 의 흔한 변형인 비만 촉진 유전자의 영향을 상쇄할 수 있다는 것을 증명했다. 덴마크 남성과 여성 17,058 명이 참여한 이 연구에 따르면 비만 촉진 유전자를 휴대하고 운동을 하지 않는 사람은 이 유전자 변종이 없고 운동을 하지 않는 사람보다 체중지수가 높은 것으로 나타났다. 하지만 운동을 자주 하는 사람들에게는 비만의 유전적 성향이 중요하지 않은 것 같다. 그들의 체질량 지수는 비만 유전자가 없는 사람보다 높거나 낮지 않다.
체육 활동이 다르다
요약하자면, 당신의 유전적 유전이 어떠하든, 스포츠 활동은 에너지를 방출하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
영원히 비만을 피하는 가장 좋은 방법은 우선 너무 뚱뚱하지 않는 것이다. 최근 연구에 따르면, 과체중과 다이어트를 하면 운동을 적게 해야 몸을 새로운 저체중으로 유지할 수 있고, 몸무게가 같은 사람은 과체중인 적이 없다. & mdash 는 본질적으로 수지균형을 위해 다이어트를 한 적이 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 체중명언)
체중을 너무 많이 늘리지 않는 것이 도움이 된다.
다이어트라는 행동이 몸을 대사열세 상태에 빠뜨릴 수 있기 때문이다. & mdash 는 얼마나 오래 지속될지 아무도 모른다. 따라서 체중 감량을 시도하지 않아도 더 적은 칼로리가 필요합니다. 전문가들은 과체중은 대가를 치러야 한다고 말한다.
뉴잉글랜드 의학지 (New England Medical Journal) 에 발표된 연구에 따르면 한 사람이 몸무게를 10 %& mdash； 감량하면 예를 들어, 150 파운드에서 135 파운드 & mdash 까지 배고픔을 조절하는 호르몬 수치가 장기적으로 변하면서 그녀는 음식을 갈망하게 될 것이다. 연구에 따르면 몸은 이전에 늘었던 체중을 보호하기 위해 노력할 것이며, 이 목표를 달성할 수 있는 강력한 메커니즘을 가지고 있는 것으로 나타났다. 일단 경각심을 늦추면, 당신의 신진대사 효율이 떨어지기 때문에 체중이 다시 올라간다. 이것이 다이어트와 체중 유지가 거의 발생하지 않는 이유이다.
