Calculadora de excesso de peso
Esta calculadora pode ser usada para calcular o seu excesso de peso.
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Seu peso é normalidadeSenhoras e senhores.
Faixa de peso normal de altura: 59,9 - 81,0 kg.
O que é sobrepeso e obesidade?
O excesso de peso é quando o aumento de peso em relação à altura excede os padrões aceitos. O padrão é definido pela comunidade médica com base em vários percentis de referência do índice de massa corporal (índice de massa corporal) para várias populações. Um conjunto amplamente utilizado de valores de índice de massa corporal de referência foi desenvolvido por três médicos (Muse A., Dalar G. e Dietz WH & Dash; Dados de referência de obesidade, 1991), que são baseados em uma amostra da Primeira Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição.
Tornar-se acima do peso pode ou não ser devido ao aumento de gordura corporal. Isso também pode ser devido ao aumento do músculo magro. Por exemplo, um atleta profissional ou um soldado pode ser muito magro, musculoso e quase sem gordura corporal, mas pode pesar mais do que outras pessoas da mesma altura. Embora eles possam se qualificar para excesso de peso devido à massa muscular, eles não são necessariamente obesos.
A obesidade é definida como uma quantidade excessiva de gordura corporal ou tecido adiposo em relação ao peso corporal magro. Obesidade significa que a gordura corporal agora excede o padrão aceito de sua altura.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças de Atlanta, 34% dos americanos estão com sobrepeso e outros 34% são obesos.
A genética é importante, mas não conte tudo.
A obesidade tem uma predisposição genética clara. Mas isso só se aplica a uma porcentagem relativamente pequena da população. Excesso de peso também tem uma predisposição genética, mas isso é menos claro.
No entanto, a genética não explica tudo. De acordo com um estudo recente da Escola de Saúde Pública de Harvard, “a genética não é o destino”.
Por exemplo, pesquisas mostram que alguns de nós têm uma predisposição genética para ganhar peso ao comer alimentos fritos, enquanto outros podem comer todas as batatas fritas que desejam sem ganhar muito peso.
Por exemplo, em 2008, uma equipe de cientistas demonstrou que a atividade física pode neutralizar os efeitos de um gene que promove a obesidade, uma variante comum da FTO. O estudo, que envolveu 17.058 homens e mulheres dinamarqueses, descobriu que as pessoas que carregavam um gene que promove a obesidade e não se exercitavam tinham um índice de massa corporal mais alto do que as pessoas que não se exercitavam sem a variante do gene. No entanto, para pessoas que se exercitam regularmente, a predisposição genética para serem obesas parece ser irrelevante: seu índice de massa corporal não é maior ou menor do que aqueles sem o gene da obesidade.
Atividades esportivas são diferentes.
Para resumir: independentemente da sua herança genética, a atividade física libera energia e ajuda você a manter um peso saudável.
A melhor maneira de evitar ficar obeso para sempre é primeiro não ficar muito gordo. Pesquisas recentes mostram que, uma vez que você está com sobrepeso e perde peso, você deve comer menos e fazer mais exercício para manter seu corpo em um novo peso mais baixo, e as pessoas com o mesmo peso nunca estão acima do peso.
Nunca ganhar muito peso é útil
Isso ocorre porque o ato de perder peso coloca seu corpo em uma desvantagem metabólica e ninguém sabe quanto tempo isso vai durar. Como resultado, você precisa de menos calorias para ficar mais magro, mesmo que você não esteja tentando perder peso. Os especialistas dizem que o excesso de peso tem um preço.
Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que se uma pessoa perde 10% de seu peso corporal. Por exemplo, os níveis de hormônios que controlam a fome de 150 libras a 135 libras vão sofrer mudanças a longo prazo, o que a fará desejar comida. Pesquisas mostram que o corpo se esforça para proteger o ganho anterior de peso, e há mecanismos poderosos para fazer isso. Uma vez que você baixar a guarda, o peso vai voltar, porque sua eficiência metabólica diminui. É por isso que a perda de peso e a manutenção do peso raramente ocorrem.
