Калькулятор здорового веса
Этот калькулятор рассчитывает диапазон здорового веса в соответствии с ростом человека и является наиболее точным для взрослых в возрасте 18 лет и старше.
Что такое здоровый вес?
Диапазон здорового веса рассчитывается на основе индекса массы тела. При определенном росте калькулятор использует стандартный алгоритм для вычисления возможного диапазона веса для различных категорий массы тела, определенных индексом массы тела. Индекс массы тела 18 лет и старше от 18,5 до 25 кг/м2 Обычно он определяется как здоровый или нормальный вес. Пожалуйста, обратитесь Калькулятор индекса массы тела Узнайте больше, но обратите внимание, что «здоровый вес» основан на оценках, которые не учитывают определенных факторов, таких как состав тела. Хотя это точно для «обычных» людей, это означает, что это может быть классифицировано как избыточный вес или недостаточный вес, но все еще «здоровый», но это требует более общих расчетов, чтобы определить, что может потребоваться помощь медицинских экспертов.
Влияние недостаточного веса, избыточного веса и ожирения
Недостаточный вес (Индекс массы тела 18,5):
Человек с низким весом может быть обусловлен генетикой, отсутствием пищи, метаболическими проблемами, употреблением лекарств или болезнями. Низкий вес связан с рядом заболеваний, таких как гипертиреоза, рак или туберкулез, и может предвещать некоторые потенциальные заболевания или нарушения. Исследования также показали, что недостаточный вес приводит к увеличению смертности, сопоставимой с смертностью от болезненного ожирения. Тем не менее, на эти показатели смертности могут повлиять потеря веса, связанная с болезнью, и слишком низкий вес в отсутствие определенных основных заболеваний может не иметь значительно более высоких показателей смертности по сравнению с показателями смертности от здорового веса.
Низкий вес также может привести к другим проблемам, включая низкий уровень энергии или выносливость, остеопороз и слабую иммунную систему, которые могут сделать человека более восприимчивым к инфекции. Кроме того, люди с недостаточным весом из-за отсутствия высококачественной пищи (а не избыточных физических упражнений или по другим возможным причинам) могут испытывать недоедание, что может привести к проблемам физического и умственного развития. В экстремальных случаях это может привести к серьезному недоеданию, таким как злокачественное недоедание и истощение.
Для женщин, особенно, слишком низкий вес из-за расстройств пищевого поведения может привести к нарушению менструации, бесплодию и возможным осложнениям во время беременности.
Избыточный вес (индекс массы тела 25-30 лет):
Избыточный вес обычно возникает из-за того, что организм потребляет больше калорий во время метаболических процессов и физических упражнений, чем потребляет. На избыточный вес также влияют многие другие факторы, включая алкоголизм, генетические предрасположенности, расстройства пищевого поведения, ограниченную физическую активность и сидячий образ жизни, недоедание и стресс.
Негативные последствия избыточного веса более спорны, чем негативные последствия ожирения. Широко распространено мнение, что избыточный вес вызывает проблемы, аналогичные ожирению (которые будут обсуждаться ниже), но в меньшей степени. Тем не менее, исследования показали, что люди с избыточным весом имеют более низкую смертность по сравнению с людьми с здоровым весом.Один. В ответ на эти выводы некоторые считают, что диапазон ИМТ 25-30 (который в настоящее время классифицируется как избыточный вес) может быть оптимальным, в то время как другие считают, что смертность, далекая от единственного показателя здоровья, повышенный риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких видов рака является важным фактором, влияющим на избыточный вес.
Ожирение (Индекс массы тела 30):
Ожирение обычно вызвано отсутствием физических упражнений, чрезмерным потреблением пищи и генетической восприимчивостью. В более редких случаях ожирение в основном вызвано гормональным дисбалансом, вызванным генами, эндокринными нарушениями, лекарствами или психическими заболеваниями. Тем не менее, он в значительной степени можно предотвратить с изменениями образа жизни и диеты, хотя все знания о всех факторах, влияющих на ожирение, остаются недостаточными. Хотя это может быть разбито на простые индивидуальные случаи контроля потребления и выхода энергии, обычно это связано с гораздо большей проблемой, и управление ожирением на социальном уровне далеко не алгоритмическое решение.
Ожирение значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульты, а также высокое кровяное давление, диабет 2 типа, мышечные и скелетные заболевания, включая остеоартрит, и некоторые виды рака. Это также приводит к обструктивной апноэ сна и депрессии (иногда вызванной депрессией). Из-за всех потенциальных осложнений ожирения было установлено, что ожирение сокращает продолжительность жизни и считается одной из ведущих предотвратимых причин смерти во всем мире.
Поддерживайте здоровый вес
Низкий вес, избыточный вес или ожирение могут привести к значительно различным осложнениям для здоровья. Однако управление этими состояниями предполагает решение многих подобных потенциальных проблем, включая диету, физические упражнения и возможные нарушения психического здоровья.
При низком весе, увеличение потребления калорий путем употребления более частых продуктов, богатых питательными веществами, таких как цельные зерновые, овощи, источники мягкого белка, а также орехи и семена, может помочь людям с низким весом набирать вес здоровым способом. Кроме того, упражнения, которые увеличивают мышечную массу, такие как подъем тяжестей, также увеличивают вес человека. Когда основной причиной недостаточного веса является психическое заболевание, такое как анорексия или нервная болицинация, лечение включает в себя решение психологических проблем и сочетание физических методов для увеличения веса.
Избыточный вес и ожирение похожи на недостаточный вес и могут быть в значительной степени уменьшены с помощью изменений в диете и физических упражнений. ВОЗ рекомендует ограничить потребление высококалорийных продуктов, общего количества жиров и сахара, а также увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна и орехов. Он также рекомендует регулярную физическую активность, определяемую как 60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых. Тем не менее, индивидуальная ответственность может в полной мере работать только в том случае, если люди пользуются здоровым образом жизни в плане образования, доступного и более здорового питания и изменений, таких как налоги на сладкие напитки, снижение содержания сахара и соли в обработанных пищевых продуктах и сокращение маркетинга таких продуктов, особенно для детей и подростков.2
- Флеггер, Кэтрин М. Граубард, Барри I. Уильямсон, Дэвид Ф. Люди, 2017 год. «Чрезмерная смертность, связанная с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением. «Журнал Американской медицинской ассоциации 294 (15): 1861-1867.doi: 10.1001/jama
- ВОЗ. 2021 год — «Ожирение и избыточный вес». Медиа-центр. Последнее изменение было сделано в июне 2021 года. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
