aşırı ağırlıklı hesaplayıcılar
Bu hesaplayıcı ağırlığınızı hesaplamak için kullanılabilir
Meyve mi
Ağırlığın nedir Normal miÖzür dilerim
Normal boyun ağırlığı aralığı: 59,9-81,0 kg
Ağırlık ve şişmanlık nedir
Ağırlık, uzunluğuna göre ağırlık artışının standartları aştığı anlamına gelir Tıp dünyasının ağırlık değerlerine göre çeşitli referans yüzde basamaklarına göre tanımlanmıştır Yaygın olarak kullanılan referans vücut kütlesi değerleri üç doktordan oluşuyor Şişmanlık referansları, 1991, ilk ulusal sağlık ve beslenme araştırmasına dayalıdır
Ağırlığı arttırıyor olabilir ya da vücut yağının artmasından dolayı değil Aynı zamanda zayıf kasların artmasından dolayı Örneğin, profesyonel bir sporcu veya asker çok zayıf, kaslı ve neredeyse hiç vücut yağı olmayabilir ama diğer insanlardan daha ağır olabilirler Kas miktarı yüzünden ağır olmalarına rağmen şişman olmaları gerekmez
obezite ağırlığına göre çok fazla yağ veya yağ dokusu olarak tanımlanır Şişmanlık, vücut yağı artık uzunluğunuzun standartlarını aştığı anlamına gelir
Atlanta Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre Amerikalıların% 34'ü aşırı kilo alıyor
Genler önemlidir, ama her şeyi almayın
Şişmanlığın genetik eğilimleri var ancak sadece daha küçük bir oranda insanlar için geçerlidir ağırlığın genetik eğilimi vardır, ama bu kesin değil
Ancak genetik her şeyi açıklayamaz Harvard Üniversitesi Kamu Sağlığı Enstitüsü son bir çalışmada" Genler kader değildir" dedi
Örneğin, bazılarımız kızartılmış gıdaları yediğinde kilo almaya eğilimli olduklarını gösteriyor
Örneğin, 2008 yılında, bir grup bilim adamı spor etkinliğinin FTO'nun yaygın bir mutasyonunun etkisini karşılayabileceğini kanıtladı 17.058 Danimarkalı erkek ve kadın tarafından yapılan bir çalışmaya göre obez genleri taşıyan ve hareket etmeyen insanlardan daha yüksek ağırlık değerleri vardır Ancak, sık hareket eden insanlar için obez genetik eğilimleri önemsiz görünüyor: kilo değerleri obez genleri olmayan insanlardan daha yüksek veya daha düşük değildir
Spor farklıdır
Genel olarak, spor enerjiyi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur
Sonsuza kadar şişman olmamanın en iyi yolu şişman olmamaktır Son çalışmalar, ağır olduğunuzda ve kilo verdiğinizde vücudunuzu daha düşük bir ağırlıkta tutmak için daha az egzersiz yapmanız gerektiğini gösteriyor
Ağırlığını asla fazla yükseltme
Çünkü kilo verme davranışı vücudunuzu metabolik bir duruma düşürür ve kimse bunun ne kadar süreceğini bilmiyor Kilo vermeye çalışmasanız bile daha az kaloriye ihtiyacınız var Uzmanlar ağırlığın bir bedeli olduğunu söylüyorlar
New England Medical Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma Örneğin, açlığı kontrol eden hormon seviyeleri 150 ila 135 pound arasında uzun vadeli değişiklikler yapıyor Araştırmalar gösteriyor ki vücudun daha önce kilo almasını sağlamaya çalıştığı ve bunu yapmak için güçlü bir mekanizma olduğu Eğer dikkatinizi dağıtırsanız kilo alırsınız çünkü metabolik verimliliğiniz azalır İşte bu yüzden kilo vermek ve ağırlığını korumak