حاسبة الوزن الزائد
يمكن استخدام هذه الآلة الحاسبة لحساب الوزن الزائد الخاص بك.
النتيجة
وزنك هو المعتاد.
طول الوزن الطبيعي النطاق: 59.9 - 81.0 كجم.
ما هو الوزن الزائد والسمنة؟
الوزن الزائد هو زيادة الوزن فيما يتعلق بالطول فوق المعايير المقبولة. يتم تعريف هذا المعيار من قبل المجتمع الطبي على أساس الأرقام المئوية المرجعية المختلفة لمؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لمختلف السكان. مجموعة مستخدمة على نطاق واسع من قيم مؤشر كتلة الجسم المرجعية من قبل ثلاثة أطباء (موس A. ودارال جي وديز WH & داش ؛ البيانات المرجعية للسمنة ، 1991 ) ، والتي تستند إلى عينة من المسح الوطني الأول للصحة والتغذية.
يمكن أو لا يمكن أن يكون زيادة الوزن بسبب زيادة الدهون في الجسم. قد يكون هذا أيضًا بسبب زيادة العضلات الهزيلة. على سبيل المثال ، قد يكون الرياضي المحترف أو الجنود نحيفًا جدًا ، وعضلين ، ولديهم قليل من الدهون في الجسم ، لكنهم قد يكونون أكثر وزنًا من الآخرين بنفس الطول. على الرغم من أنها قد تكون مؤهلة للوزن الزائد بسبب حجم العضلات الكبيرة ، إلا أنها ليست بالضرورة بدينة.
يتم تعريف السمنة على أنها نسبة عالية جدا من الدهون في الجسم أو الأنسجة الدهنية مقارنة مع وزن الجسم الهزيل. السمنة تعني أن الدهون في الجسم تتجاوز الآن المعايير المقبولة لطولك.
ووفقا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في أتلانتا، فإن 34% من الأميركيين يعانون من زيادة الوزن، بينما يعاني 34% منهم من السمنة.
الجينات مهمة، ولكن لا تذكر كل شيء
السمنة لها ميول وراثية واضحة. ولكن هذا لا ينطبق إلا على نسبة صغيرة نسبيا من السكان. هناك ميل وراثي لزيادة الوزن ، ولكن هذا ليس واضحًا جدًا.
ومع ذلك ، فإن علم الوراثة لا يفسر كل شيء. في دراسة حديثة، أشار كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد إلى أن "الجينات ليست مصيرًا".
على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن البعض منا لديه ميل وراثي إلى زيادة الوزن عند تناول الأطعمة المقلية ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يأكل كل ما يريدونه من البطاطس المقلية دون زيادة الوزن.
على سبيل المثال ، في عام 2008 ، أظهرت مجموعة من العلماء أن النشاط البدني يمكن أن يعوض تأثير جين يعزز السمنة ، وهو متغير شائع لـ FTO. ووجدت الدراسة التي شملت 17058 من الرجال والنساء الدنماركيين أن الأشخاص الذين يحملون جين يعزز السمنة وعدم ممارسة الرياضة لديهم مؤشر كتلة أعلى من أولئك الذين ليس لديهم هذا المتغير الجيني وعدم ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، يبدو أن الميل الوراثي إلى السمنة غير ذي صلة: لم يكن مؤشر كتلة الجسم أعلى أو أقل من أولئك الذين ليس لديهم جين للسمنة.
الأنشطة الرياضية تختلف
وبغض النظر عن جيناتك، فإن النشاط البدني يطلق الطاقة التي تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
أفضل طريقة لتجنب السمنة الدائمة هي أولاً عدم السمنة. تشير أحدث الأبحاث إلى أنه بمجرد زيادة الوزن وفقدان الوزن ، يجب أن تأكل أقل وممارسة المزيد من التمارين الرياضية للحفاظ على جسمك في وزن جديد أقل ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من نفس الوزن لا يعانون من زيادة الوزن.
من المفيد عدم زيادة الوزن أكثر من اللازم.
وذلك لأن هذا الفعل من فقدان الوزن يضع جسمك في وضع ضعيف الأيض ولا أحد يعرف إلى متى سيستمر. وبالتالي ، تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية أقل للحفاظ على أنك نحيف ، حتى لو لم تحاول إنقاص الوزن. يقول الخبراء إن الوزن الزائد له ثمن.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة نيو إنغلاند الطبية أنه إذا فقد الشخص 10٪ من وزن الجسم. على سبيل المثال ، فإن مستويات الهرمونات التي تتحكم في الجوع من 150 رطلاً إلى 135 رطلاً تتغير على المدى الطويل ، مما سيجعلها تتعطش للطعام. تظهر الأبحاث أن الجسم يحاول حماية الزيادة السابقة في الوزن ، ولديه آليات قوية لتحقيق ذلك. بمجرد تخفيف اليقظة ، يرتفع وزنك مرة أخرى لأن الأيض لديك أقل كفاءة. هذا هو السبب في أن فقدان الوزن والحفاظ على الوزن نادرا ما يحدث.
