Gesunde Gewichtsrechner
Dieser Taschenrechner berechnet gesunde Gewichtsbereiche basierend auf der Größe einer Person und ist am genauesten für Erwachsene ab 18 Jahren.
Was ist ein gesundes Gewicht?
Der Bereich des gesunden Gewichts wird anhand des Body Mass Index berechnet. Bei einer bestimmten Höhe verwendet der Rechner einen Standardalgorithmus, um den möglichen Gewichtsbereich für die verschiedenen Gewichtskategorien zu berechnen, die durch den Body Mass Index bestimmt werden. Körpermasse-Index zwischen 18,5 und 25 kg / m Erwachsene ab 18 Jahren2 Es wird normalerweise als gesundes oder normales Gewicht definiert. Bitte beachten Sie Körpermasse-Indexrechner Erfahren Sie mehr, aber beachten Sie, dass das "gesunde Gewicht" auf Schätzungen basiert, die bestimmte Faktoren wie die Körperzusammensetzung nicht berücksichtigen. Obwohl es für eine "normale" Person genau ist, bedeutet dies, dass es möglich ist, als übergewichtig oder untergewichtig eingestuft zu werden, aber immer noch "gesund", aber dies erfordert mehr allgemeine Berechnungen, um festzustellen, dass möglicherweise medizinische Spezialisten helfen.
Auswirkungen von Untergewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit
Untergewicht (Body Mass Index 18,5):
Eine Person, die untergewichtig ist, kann auf Genetik, Mangel an Nahrung, Stoffwechselprobleme, Drogenkonsum oder Krankheit zurückzuführen sein. Übergewicht ist mit einer Reihe von Krankheiten wie Hyperthyreose, Krebs oder Tuberkulose verbunden und kann ein Hinweis auf eine mögliche Krankheit oder Störung sein. Studien haben auch gezeigt, dass untergewichtiges Gewicht zu einer erhöhten Sterblichkeitsrate führt, die mit der Sterblichkeitsrate bei pathologischen Fettleibigkeit vergleichbar ist. Diese Sterblichkeitsraten können jedoch durch den mit der Krankheit verbundenen Gewichtsverlust beeinflusst werden, und ein übermäßiges Gewicht ohne bestimmte zugrunde liegende Krankheiten kann nicht signifikant höhere Sterblichkeitsraten haben als die Sterblichkeitsraten für ein gesundes Gewicht.
Zu wenig Gewicht kann auch zu anderen Problemen führen, einschließlich niedriger Energie oder Ausdauer, Osteoporose und schwaches Immunsystem, die eine Person anfälliger für Infektionen machen können. Darüber hinaus können Menschen mit untergewichtigem Gewicht aufgrund des Mangels an qualitativ hochwertiger Nahrung (nicht durch übermäßige Bewegung oder andere mögliche Gründe) unterernährt werden, was zu körperlichen und geistigen Entwicklungsproblemen führen kann. In extremen Fällen kann es zu schwerer Unterernährung wie bösartiger Unterernährung und Schwäche führen.
Insbesondere für Frauen kann ein zu geringes Gewicht aufgrund von Essstörungen zu unregelmäßigen Menstruationen, Unfruchtbarkeit und möglichen Komplikationen während der Schwangerschaft führen.
Übergewicht (Body Mass Index 25-30 Jahre):
Übergewicht ist normalerweise darauf zurückzuführen, dass der Körper während des Stoffwechsels und des Trainings mehr Kalorien verbraucht, als er verbraucht. Übergewicht wird auch durch viele andere Faktoren beeinflusst, einschließlich Alkoholismus, genetische Präferenzen, Essstörungen, begrenzte körperliche Aktivität und sitzender Lebensstil, Unterernährung und Stress.
Die negativen Auswirkungen von Übergewicht sind umstrittener als die negativen Auswirkungen von Fettleibigkeit. Es wird allgemein angenommen, dass Übergewicht ähnliche Probleme wie Fettleibigkeit verursacht (siehe unten), aber in geringerem Maße. Studien haben jedoch gezeigt, dass übergewichtige Menschen eine niedrigere Sterblichkeitsrate haben, verglichen mit gesunden Menschen mit einem gesunden Gewicht.eins Als Reaktion auf diese Ergebnisse argumentieren einige, dass der Body-Mass-Index-Bereich 25-30 (der derzeit als übergewichtig klassifiziert) möglicherweise optimal ist, während andere argumentieren, dass die Sterblichkeitsrate weit davon entfernt, der einzige Indikator für die Gesundheit ist ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und mehrere Krebsarten sind wichtige Faktoren, die von Übergewicht betroffen sind.
Fettleibigkeit (Body Mass Index 30):
Fettleibigkeit wird normalerweise durch mangelnde Bewegung, übermäßige Nahrungsaufnahme und genetische Anfälligkeit verursacht. In selteneren Fällen wird Fettleibigkeit hauptsächlich durch genetische, endokrine Störungen, hormonelle Ungleichgewichte, Medikamente oder psychische Erkrankungen verursacht. Es ist jedoch weitgehend vermeidbar durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, obwohl das Verständnis aller Faktoren, die Fettleibigkeit beeinflussen, immer noch unzureichend ist. Obwohl es in einfache Einzelfälle unterteilt werden kann, die die Energieaufnahme und -ausgabe kontrollieren, sind es in der Regel mehr Probleme, und das Management von Fettleibigkeit auf sozialer Ebene ist weit von einer algorithmischen Lösung entfernt.
Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfälle sowie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Muskel-Skelett-Erkrankungen einschließlich Osteoarthritis und einige Krebsarten erheblich. Es verursacht auch obstruktive Schlafapnoe und Depression (manchmal durch Depression verursacht). Aufgrund aller möglichen Komplikationen von Fettleibigkeit wurde festgestellt, dass Fettleibigkeit die Lebenserwartung verkürzt und als eine der wichtigsten vermeidbaren Todesursachen weltweit aufgeführt ist.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Untergewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu deutlich unterschiedlichen gesundheitlichen Komplikationen führen. Das Management dieser Bedingungen beinhaltet jedoch die Bewältigung vieler ähnlicher potenzieller Probleme, einschließlich Ernährung, Bewegung und möglicher psychischer Störungen.
Bei untergewichtigem Körpergewicht kann die Erhöhung der Kalorienzufuhr durch den häufigen Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, magere Proteinquellen sowie Nüsse und Samen dazu beitragen, dass Menschen mit untergewichtigem Körpergewicht auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus können Übungen, die die Muskelmasse erhöhen, wie das Heben von Gewichten, auch das Gewicht einer Person erhöhen. Wenn die zugrunde liegende Ursache für eine Person mit untergewichtigem Gewicht eine psychische Erkrankung wie Anorexie oder Neurobulie ist, besteht die Behandlung darin, psychologische Probleme zu lösen und physische Ansätze zu kombinieren, um Gewicht zu erhöhen.
Übergewicht und Fettleibigkeit sind ähnlich wie untergewichtig und können durch Änderungen der Ernährung und Bewegung weitgehend reduziert werden. Die WHO empfiehlt, die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln, Gesamtfett und Zucker zu begrenzen und gleichzeitig die Aufnahme von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen zu erhöhen. Es empfiehlt auch regelmäßige körperliche Aktivität, definiert als 60 Minuten pro Tag für Kinder und 150 Minuten pro Woche für Erwachsene. Die persönliche Verantwortung kann jedoch nur dann in vollem Umfang funktionieren, wenn die Menschen einen gesunden Lebensstil in Bezug auf Bildung, erschwingliche und gesündere Ernährungsmöglichkeiten und Veränderungen wie Steuern auf zuckerhaltige Getränke, die Reduzierung des Zucker- und Salzgehalts von verarbeiteten Lebensmitteln und die Vermarktung dieser Lebensmittel, insbesondere für Kinder und Jugendliche, genießen.2
- Flegel, Catherine M. Graubard, Barry I. von Williamson, David F. Die anderen, 2017. Übermäßige Todesfälle im Zusammenhang mit Untergewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit. „Zeitschrift der American Medical Association 294 (15): 1861-1867.doi: 10.1001/jama
- WHO. 2021: „Fettleibigkeit und Übergewicht“. Medienzentrum. Die letzte Änderung erfolgte im Juni 2021. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
