健康体重計算機
この計算機は一人の身長に基づいて健康体重範囲を計算し、18歳以上の成人にとって最も正確である。
健康な体重とは何ですか？
健康の範囲は体質量指数に基づいて計算される。 特定の身長を指定すると、計算機は標準アルゴリズムを使用して、体質量指数によって決定される異なる体重カテゴリの可能な体重範囲を計算します。 体の質量指数が18.5kg/mから25kg/mの間にある18歳以上の成人2 通常、健康または正常な体重を持つと定義されます。 参考にしてください 体質量指数計算機 詳細についてはこちらをご覧ください。ただし、「健康体重」は、体組成などの特定の要素を考慮しない推定に基づいていることに注意してください。 「普通」の人にとっては正確だが、これは肥満または体重不足に分類される可能性があるが、依然として「健康的」であることを意味する。しかし、これにはもっと一般化された計算が必要であり、& ndashを確定するには医学の専門家の助けが必要かもしれない。
体重不足、肥満の影響
体重不足（体質量指数（18.5）:
一人の体重が軽すぎるのは、遺伝、食物不足、新陳代謝の問題、薬の使用、病気などが原因かもしれません。 体重が軽すぎることは甲状腺機能亢進、癌や肺結核などの一連の疾患と関繋があり、潜在的な疾患や障害を予示している可能性がある。 研究によると、体重不足は死亡率を上昇させ、病的肥満の死亡率と同等である。 しかし、これらの死亡率は疾患に関連する体重減少の影響を受ける可能性があり、健康体重の死亡率に比べて、何らかの潜在的な疾患がない場合には体重が軽すぎても明らかに高い死亡率は得られない可能性がある。
体重が軽すぎると、エネルギーレベルやスタミナの低下、骨粗鬆症、免疫系の脆弱性などの他の問題も起こり、感染しやすくなります。 また、過度のトレーニングやその他の考えられる原因ではなく、質の高い食べ物が不足しているため、体重が不足している人は栄養失調になる可能性があり、体や精神の発達に問題がある可能性があります。 極端な場合、悪性栄養不良や痩せなどの深刻な栄養不良を引き起こす可能性がある。
特に女性にとって、摂食障害による体重の軽さは月経不順、不妊、妊娠中に起こりうる合併症を引き起こす可能性があります。
体重超過（体質量指数25-30歳）:
肥満は通常、代謝過程や運動で消費されるカロリーが消費されるカロリーより多いからです。 肥満は、アルコール依存症、遺伝的傾向、摂食障害、運動障害、座りっぱなしのライフスタイル、栄養失調、ストレスなど、他の多くの要因の影響を受けます。
肥満のマイナスの影響よりも肥満のマイナスの影響の方が議論されています。 肥満は肥満と同様の問題を引き起こすと考えられているが、程度は軽い。 しかし、肥満者の死亡率は健康体重者に比べて低いという研究がある。一 これらの発見に対して、ある人は体質量指数の範囲25-30（現在肥満に分類されている））が最適かもしれないと考え、他の人は死亡率が健康の唯一の指標ではない糖尿病、心臓病、いくつかの癌のリスク増加が肥満の影響を受ける重要な要素であると考えている。
肥満（体質量指数）30）:
肥満は通常、運動不足、食物の摂取過多、遺伝的感受性の欠如によって引き起こされる。 よりまれなケースでは、肥満は主に遺伝子、内分泌失調によるホルモンバランスの崩れ、薬物や精神疾患によって引き起こされます。 しかし、生活様式と食事の変化によって、その大部分は予防できるが、肥満に影響を与えるすべての要素についての理解はまだ不足している。 エネルギーの摂取と出力をコントロールする単純な個人的ケースに分解できますが、通常はより多くの問題が関係し、社会レベルで肥満を管理することはアルゴリズム的な解決策ではありません。
肥満は心臓病や脳卒中、高血圧、二型糖尿病、骨関節炎を含む筋骨格疾患、癌などの心血管疾患のリスクを大幅に増大させた。 閉塞性睡眠時無呼吸やうつ病(うつ病に起因することもある)の原因となります。 肥満の潜在的な合併症のため、肥満は予想寿命を縮めることがわかっており、世界の主な予防可能な死亡原因の一つとして挙げられている。
健康な体重を保つ
体重不足、肥満は明らかに異なる健康合併症を引き起こす。 しかし、これらの状況を管理するには、食事、トレーニング、心理的健康障害など、多くの類似した潜在的な問題を解決する必要があります。
体重が軽すぎる場合、全穀物、野菜、赤身蛋白源、ナッツと種子などの栄養豊富な食べ物をより頻繁に食べることでカロリー摂取を増やすことは、体重が軽すぎる人が健康的に体重を増やすのに役立ちます。 また、ウェイトリフティングのように筋肉量を増やす運動も一人の体重を増やします。 体重が軽すぎる根本的な原因が拒食症や神経性食いしん坊などのメンタルヘルス疾患である場合、治療法には心理的な問題を解決し、物理的な方法と組み合わせて体重を増やすことが含まれる。
肥満と体重不足は似ています。食事とトレーニングを変えることで大幅に減らすことができます。 WHOでは、カロリーの高い食べ物、総脂肪、砂糖の摂取量を制限するとともに、果物、野菜、豆類、全穀物、ナッツの摂取量を増やすことを推奨します。 また、定期的なスポーツ活動を行うことも推奨されており、子供は毎日60分、成人は毎週合計150分と定義されています。 しかし、個人の責任が十分に機能するのは、教育、手頃な価格、より健康的な食事の選択、砂糖含有飲料税、加工食品の砂糖と塩の含有量の削減、およびそのような食品のマーケティング、特に子供と青少年に対するマーケティングなどの変革の面で健康的なライフスタイルを享受している場合だけです。2
- フレイガー、キャサリンm.グラウバード、バリーI。 ウィリアムソン、デビッドf。 待って、2017年。 「体重不足、肥満、肥満に関連した過剰な死亡。 「アメリカ医学協会雑誌 294（15）1861-1867.doi:10.1001/jama
- WHO。 2021.「肥満と肥満。」 メディアセンター。 最終修正は2021年6月です。 ww.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
