เครื่องคิดเลขน้ําหนักเพื่อสุขภาพ
เครื่องคิดเลขนี้คํานวณช่วงน้ําหนักที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับความสูงของบุคคลและมีความแม่นยํามากที่สุดสําหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ18ปีขึ้นไป
น้ําหนักเพื่อสุขภาพคืออะไร?
ช่วงน้ําหนักที่แข็งแรงคํานวณตามดัชนีมวลกาย เมื่อความสูงเฉพาะเครื่องคิดเลขจะใช้อัลกอริทึมมาตรฐานเพื่อคํานวณช่วงน้ําหนักที่เป็นไปได้สําหรับประเภทน้ําหนักที่แตกต่างกันตามดัชนีมวลกาย ผู้ใหญ่อายุ18ปีขึ้นไปที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง18.5ถึง25กิโลกรัม/เมตร2 มักถูกกําหนดให้มีน้ําหนักที่แข็งแรงหรือปกติ ดูที่ เครื่องคิดเลขดัชนีมวลกาย สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดทราบว่า"น้ําหนักสุขภาพ"ขึ้นอยู่กับการประมาณการโดยไม่คํานึงถึงปัจจัยบางอย่างเช่นองค์ประกอบของร่างกาย แม้ว่าจะถูกต้องสําหรับคน"สามัญ"ซึ่งหมายความว่าอาจถูกจัดว่าเป็นน้ําหนักเกินหรือน้ําหนักตัวน้อยแต่ก็ยังคง"สุขภาพดี"แต่ต้องใช้การคํานวณทั่วไปเพื่อพิจารณาและอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์
น้ําหนักต่ําน้ําหนักเกินและโรคอ้วน
น้ําหนักต่ํา(ดัชนีมวลกาย" 18.5 " ) :
คนที่มีน้ําหนักน้อยอาจเกิดจากพันธุกรรมการขาดอาหารปัญหาการเผาผลาญการใช้ยาหรือโรค น้ําหนักต่ําเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆเช่นhyperthyroidismโรคมะเร็งหรือวัณโรคและอาจบ่งบอกถึงโรคหรือความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ําหนักตัวไม่เพียงพออาจนําไปสู่การเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งเทียบเท่ากับอัตราการเสียชีวิตของโรคอ้วน อย่างไรก็ตามอัตราการเสียชีวิตเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบจากการสูญเสียน้ําหนักที่เกี่ยวข้องกับโรคและอาจไม่มีอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสําคัญเมื่อเทียบกับน้ําหนักตัวที่มีสุขภาพดี
น้ําหนักต่ําเกินไปอาจทําให้เกิดปัญหาอื่นๆรวมถึงระดับพลังงานต่ําหรือความอดทนโรคกระดูกพรุนและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอซึ่งอาจทําให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้มากขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่มีน้ําหนักตัวต่ําเนื่องจากขาดอาหารที่มีคุณภาพสูง(ไม่ใช่การออกกําลังกายหรือเหตุผลอื่นๆที่เป็นไปได้)อาจเป็นภาวะทุพโภชนาการซึ่งอาจนําไปสู่ปัญหาการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ ในกรณีที่รุนแรงอาจทําให้เกิดภาวะทุพโภชนาการอย่างรุนแรงเช่นภาวะทุพโภชนาการที่ไม่รุนแรงและการสูญเสียน้ําหนัก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้หญิงน้ําหนักที่ต่ําเกินไปเนื่องจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารอาจทําให้เกิดภาวะมีประจําเดือนภาวะมีบุตรยากและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
น้ําหนักส่วนเกิน(ดัชนีมวลกาย25-30ปี) :
น้ําหนักส่วนเกินมักเกิดจากแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญและการออกกําลังกายมากกว่าแคลอรี่ที่บริโภค น้ําหนักส่วนเกินยังได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่นๆอีกมากมายรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์ความลําเอียงทางพันธุกรรมความผิดปกติในการรับประทานอาหารการออกกําลังกายที่จํากัดและวิถีชีวิตที่อยู่อาศัยการขาดสารอาหารและความเครียด
ผลกระทบเชิงลบของน้ําหนักเกินเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมากขึ้นกว่าผลกระทบเชิงลบของโรคอ้วน เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าน้ําหนักเกินอาจทําให้เกิดปัญหาที่คล้ายคลึงกับโรคอ้วน(จะกล่าวถึงด้านล่าง)แต่ในระดับเล็กน้อย อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ําหนักเกินมีอัตราการเสียชีวิตต่ํากว่าผู้ที่มีน้ําหนักแข็งแรงหนึ่ง ในการตอบสนองต่อผลการวิจัยเหล่านี้บางคนคิดว่าช่วงดัชนีมวลกาย25-30 (ปัจจุบันจัดเป็นน้ําหนักเกิน)อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในขณะที่คนอื่นๆคิดว่าอัตราการเสียชีวิตอยู่ห่างไกลจากตัวบ่งชี้เพียงอย่างเดียวของสุขภาพความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคมะเร็งหลายชนิดเป็นปัจจัยสําคัญที่ได้รับผลกระทบจากน้ําหนักเกิน
โรคอ้วน(ดัชนีมวลกาย30 ) :
โรคอ้วนมักเกิดจากการขาดการออกกําลังกายการบริโภคอาหารมากเกินไปและความอ่อนแอทางพันธุกรรม ในกรณีที่หายากมากขึ้นโรคอ้วนส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากยีนความผิดปกติของต่อมไร้ท่อยาเสพติดหรือความเจ็บป่วยทางจิต อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้แม้ว่าความรู้เกี่ยวกับปัจจัยทั้งหมดที่มีผลต่อโรคอ้วนยังไม่เพียงพอ แม้ว่าจะสามารถแบ่งออกเป็นกรณีส่วนบุคคลที่ง่ายในการควบคุมการบริโภคและเอาต์พุตของพลังงานแต่ก็มักเกี่ยวข้องกับปัญหามากขึ้นและการจัดการโรคอ้วนในระดับสังคมอยู่ห่างไกลจากการแก้ปัญหาอัลกอริทึม
โรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานชนิดที่2โรคกล้ามเนื้อโครงร่างรวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อมและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังอาจทําให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับและภาวะซึมเศร้า(บางครั้งเกิดจากภาวะซึมเศร้า) เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดของโรคอ้วนพบว่าโรคอ้วนลดอายุขัยและระบุว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุสําคัญของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ทั่วโลก
รักษาน้ําหนักที่แข็งแรง
น้ําหนักต่ําน้ําหนักเกินหรือโรคอ้วนอาจทําให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสําคัญ อย่างไรก็ตามการจัดการสถานการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาที่คล้ายคลึงกันหลายอย่างรวมถึงอาหารการออกกําลังกายและความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่เป็นไปได้
ในกรณีที่มีน้ําหนักตัวต่ําการเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นธัญพืชผักแหล่งโปรตีนและถั่วและเมล็ดมักจะช่วยให้ผู้ที่มีน้ําหนักตัวน้อยเพิ่มน้ําหนักในลักษณะที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้การออกกําลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเช่นการยกน้ําหนักจะเพิ่มน้ําหนักของคน เมื่อสาเหตุหลักของน้ําหนักตัวต่ําคือความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นโรคเบื่ออาหารหรือโรคระบบประสาทการรักษาได้แก่การแก้ปัญหาทางจิตและการรวมกันของวิธีการทางกายภาพเพื่อเพิ่มน้ําหนัก
น้ําหนักส่วนเกินและโรคอ้วนคล้ายกับน้ําหนักตัวที่ต่ําและสามารถลดลงได้โดยการเปลี่ยนอาหารและการออกกําลังกาย whoแนะนําให้จํากัดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูงไขมันและน้ําตาลรวมทั้งเพิ่มปริมาณผลไม้ผักถั่วธัญพืชและถั่ว นอกจากนี้ยังแนะนําให้มีการออกกําลังกายเป็นประจําซึ่งกําหนดไว้ที่60นาทีต่อวันสําหรับเด็กและ150นาทีต่อสัปดาห์สําหรับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามความรับผิดชอบส่วนบุคคลสามารถเพลิดเพลินกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงด้านการศึกษาทางเลือกด้านอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีเช่นภาษีเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลลดปริมาณน้ําตาลและเกลือในอาหารแปรรูปและลดการตลาดของอาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตลาดสําหรับเด็กและวัยรุ่นความรับผิดชอบส่วนบุคคลสามารถมีบทบาทอย่างเต็มที่2
- เฟลเกิ้ล, แคทเธอรีน เอ็ม. กรูบัต, แบร์รี่ i. วิลเลียมสัน, เดวิด เอฟ. และอื่น ๆ ในปี 2017. "การเสียชีวิตที่มากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับน้ําหนักตัวต่ําน้ําหนักเกินและโรคอ้วน "นิตยสารสมาคมแพทย์อเมริกัน 294 ( 15 ) : 1861 - 1867 . doi : 10.1001 / jama
- who. 2021. "อ้วนและมีน้ําหนักเกิน" ศูนย์สื่อ. แก้ไขครั้งสุดท้าย มิถุนายน 2021. www . who . int / mediacentre / factsheets / fs311 / en /
