中文 繁体中文 English Русский язык Deutsch Français Español Português Italiano بالعربية Türkçe 日本語 한국어 ภาษาไทย Tiếng Việt

เครื่องคิดเลขน้ําหนักเกิน

เครื่องคิดเลขนี้สามารถใช้ในการคํานวณน้ําหนักเกินของคุณได้

เกี่ยวข้อง :

เครื่องคิดเลขไขมันในร่างกาย | เครื่องคํานวณแคลอรี่ | เครื่องคิดเลขน้ําหนักในอุดมคติ

อะไรคือน้ําหนักเกินและอ้วน?

น้ําหนักส่วนเกินหมายถึงการเพิ่มน้ําหนักเมื่อเทียบกับความสูงเกินกว่ามาตรฐานที่ยอมรับ มาตรฐานนี้กําหนดโดยชุมชนทางการแพทย์ตามเปอร์เซ็นต์อ้างอิงต่างๆของดัชนีมวลกาย( body mass index )สําหรับประชากรต่างๆ ชุดค่าดัชนีมวลกายอ้างอิงที่ใช้กันอย่างแพร่หลายถูกนํามาใช้โดยแพทย์สามคน( muse a, daral g .และDitz WH & dash; ข้อมูลอ้างอิงโรคอ้วน,1991 )ข้อมูลนี้ขึ้นอยู่กับตัวอย่างจากการสํารวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติครั้งแรก

การมีน้ําหนักเกินอาจหรืออาจไม่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อผอม ตัวอย่างเช่นนักกีฬามืออาชีพหรือทหารอาจผอมมากกล้ามเนื้อเกือบไม่มีไขมันในร่างกายแต่พวกเขาอาจมีน้ําหนักมากกว่าคนอื่นที่มีความสูงเท่ากัน แม้ว่าพวกเขาอาจมีน้ําหนักเกินเนื่องจากมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่แต่พวกเขาไม่จําเป็นต้องเป็นโรคอ้วน

โรคอ้วนถูกกําหนดให้มีไขมันในร่างกายหรือเนื้อเยื่อไขมันสูงเกินไปเมื่อเทียบกับน้ําหนักตัวผอม โรคอ้วนหมายความว่าไขมันในร่างกายตอนนี้เกินกว่ามาตรฐานความสูงที่ยอมรับได้

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแอตแลนต้าปัจจุบัน34 %ของชาวอเมริกันมีน้ําหนักเกินและ34 %ของชาวอเมริกันเป็นโรคอ้วน

พันธุกรรมเป็นสิ่งสําคัญแต่อย่าพูดถึงมันทั้งหมด

โรคอ้วนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่ชัดเจน แต่มีเพียงสัดส่วนเล็กๆของประชากรเท่านั้น มีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีน้ําหนักเกินแต่นี่ไม่ชัดเจน

อย่างไรก็ตามพันธุศาสตร์ไม่ได้อธิบายสถานการณ์ทั้งหมด ในการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้Harvard school of public healthชี้ให้เห็นว่า"ยีนไม่ใช่โชคชะตา"

ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเพิ่มน้ําหนักเมื่อกินอาหารทอดในขณะที่คนอื่นๆสามารถกินมันฝรั่งทอดทั้งหมดที่พวกเขาต้องการกินโดยไม่ต้องเพิ่มน้ําหนักมาก

ตัวอย่างเช่นในปีพ.ศ. 2551กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกําลังกายสามารถชดเชยผลกระทบของยีนที่ส่งเสริมโรคอ้วนซึ่งเป็นรูปแบบทั่วไปของFTO การศึกษาเกี่ยวกับชายและหญิงชาวเดนมาร์กจํานวน17,058คนพบว่าผู้ที่มียีนที่ส่งเสริมโรคอ้วนและไม่ได้ออกกําลังกายมีดัชนีมวลกายสูงกว่าผู้ที่ไม่มีตัวแปรของยีนและไม่ได้ออกกําลังกาย อย่างไรก็ตามสําหรับผู้ที่ออกกําลังกายเป็นประจําแนวโน้มทางพันธุกรรมของโรคอ้วนดูเหมือนจะไม่สําคัญ:ดัชนีมวลกายของพวกเขาไม่สูงหรือต่ํากว่าผู้ที่ไม่มียีนที่เป็นโรคอ้วน

กิจกรรมกีฬาแตกต่างกัน

สรุปได้ว่าไม่ว่าพันธุกรรมทางพันธุกรรมของคุณการออกกําลังกายจะช่วยปลดปล่อยพลังงานและช่วยให้คุณมีน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความอ้วนตลอดไปคืออย่าอ้วนเกินไปก่อน การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณมีน้ําหนักเกินและสูญเสียน้ําหนักคุณต้องกินน้อยลงและออกกําลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ําหนักตัวใหม่และคนที่มีน้ําหนักเท่ากันไม่เคยมีน้ําหนักเกิน

มันเป็นประโยชน์ที่จะไม่เพิ่มน้ําหนักมากเกินไป

นี่เป็นเพราะการสูญเสียน้ําหนักพฤติกรรมนี้จะทําให้ร่างกายของคุณด้อยโอกาสในการเผาผลาญและไม่มีใครรู้ว่าจะนานแค่ไหน ดังนั้นคุณต้องใช้แคลอรี่น้อยลงเพื่อให้ผอมลงแม้ว่าคุณจะไม่พยายามลดน้ําหนัก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ําหนักเกินต้องจ่าย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์แห่งนิวอิงแลนด์แสดงให้เห็นว่าถ้าคนหนึ่งลดน้ําหนักลง10 % ตัวอย่างเช่นระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวได้จาก150ปอนด์ถึง135ปอนด์จะเปลี่ยนไปในระยะยาวซึ่งจะทําให้เธอกระหายอาหาร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายพยายามที่จะปกป้องน้ําหนักที่เพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้และมีกลไกที่แข็งแกร่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เมื่อคุณผ่อนคลายความระมัดระวังน้ําหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณลดลง นี่คือเหตุผลที่การลดน้ําหนักและการรักษาน้ําหนักไม่ค่อยเกิดขึ้น

	ค้นหา