máy tính cân nặng sức khỏe
Máy tính này tính toán phạm vi cân nặng khỏe mạnh dựa trên chiều cao của một người và chính xác nhất cho người lớn từ 18 tuổi trở lên.
cân nặng khỏe mạnh là gì?
trọng lượng cơ thể khỏe mạnh được tính theo chỉ số khối lượng cơ thể. Đối với một kích thước cao cụ thể, máy tính sử dụng một thuật toán tiêu chuẩn để tính toán phạm vi cân đối có thể của các loại cân đối khác nhau được xác định bởi chỉ số cơ thể. người lớn từ 18 tuổi trở lên có chỉ số khối cơ thể từ 18,5 đến 25 kg/ m2 thường được định nghĩa là có cân nặng khỏe mạnh hoặc bình thường. Xem máy tính khối lượng cơ thể Tìm hiểu thêm, nhưng xin lưu ý rằng" trọng lượng sức khỏe" được dựa trên ước tính không tính đến các yếu tố nhất định, chẳng hạn như thành phần cơ thể. Mặc dù chính xác đối với người bình thường, điều này có nghĩa là có thể được phân loại là thừa cân hoặc thiếu cân nhưng vẫn là “sao”, nhưng điều này đòi hỏi phải tính toán chung hơn để xác định có thể cần sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế.
thiếu cân, thừa cân và béo phì
thiếu cân nặng cơ thể (18. 5):
Một người có thể bị thừa cân do di truyền, thiếu thức ăn, vấn đề trao đổi chất, sử dụng thuốc hoặc bệnh tật. Thiếu cân có liên quan đến một loạt các bệnh như tăng chức năng tuyến giáp, ung thư hoặc lao phổi, có thể là dấu hiệu của một số bệnh hoặc rối loạn tiềm tàng. nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ tử vong do thiếu cân nặng tăng lên, tương đương với tỷ lệ tử vong do bệnh béo phì. Tuy nhiên, những tỷ lệ tử vong này có thể bị ảnh hưởng bởi việc giảm cân liên quan đến bệnh tật và có thể không có tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều so với tỷ lệ tử vong cho cân nặng khỏe mạnh mà không có một số bệnh cơ bản.
Chất béo cũng có thể gây ra các vấn đề khác, bao gồm mức năng lượng thấp hoặc sức chịu đựng thấp, loãng xương và hệ miễn dịch yếu, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, những người bị thiếu cân nặng do thiếu thức ăn chất lượng cao (không phải vì tập thể dục quá mức hoặc vì những lý do có thể khác) có thể bị suy dinh dưỡng, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về phát triển thể chất và tinh thần. trong những trường hợp cực đoan, nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng nghiêm trọng, như suy dinh dưỡng và suy giảm cân.
Đặc biệt đối với phụ nữ, việc giảm cân do rối loạn ăn uống có thể dẫn đến các triệu chứng kinh nguyệt, vô sinh và các biến chứng có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai.
thừa cân (25-30 tuổi):
thừa cân thường là do cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn trong quá trình chuyển hóa và tập thể dục. thừa cân cũng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, bao gồm nghiện rượu, khuynh hướng di truyền, rối loạn ăn uống, tập thể dục giới hạn và lối sống không động, suy dinh dưỡng và căng thẳng.
tác động tiêu cực của béo phì còn gây tranh cãi hơn. Người ta thường cho rằng thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề tương tự như béo phì (được thảo luận dưới đây), nhưng ở mức độ nhẹ hơn. tuy nhiên, có nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tử vong của những người thừa cân thấp hơn so với những người có cân nặng khỏe mạnh.Một Đối với những phát hiện này, một số người cho rằng chỉ số khối lượng cơ thể trong phạm vi 25-30 (hiện được phân loại là thừa cân) có thể là tốt nhất, trong khi những người khác cho rằng tỷ lệ tử vong không phải là chỉ số duy nhất về sức khỏe.
béo phì:
béo phì thường được gây ra bởi sự thiếu tập thể dục, quá nhiều thức ăn và sự nhạy cảm di truyền. Trong những trường hợp hiếm hoi hơn, béo phì chủ yếu là do sự mất cân bằng hóc môn do gen, nội tiết, thuốc hoặc bệnh tâm thần gây ra. Tuy nhiên, thông qua thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, hầu hết nó có thể được ngăn ngừa, mặc dù sự hiểu biết về tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến béo phì vẫn còn thiếu. Mặc dù nó có thể được chia thành các trường hợp cá nhân đơn giản để kiểm soát lượng tiêu thụ và sản lượng năng lượng, nhưng thường liên quan đến nhiều vấn đề hơn, và quản lý béo phì ở cấp độ xã hội là xa hơn một giải pháp thuật toán.
béo phì làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh cơ xương, bao gồm cả chứng viêm khớp xương và một số loại ung thư. nó cũng có thể dẫn đến chứng tắc nghẽn khi ngủ và trầm cảm (đôi khi gây ra bởi trầm cảm). Với tất cả các biến chứng tiềm tàng của bệnh béo phì, béo phì đã được tìm thấy làm giảm tuổi thọ trung bình và được liệt kê là một trong những nguyên nhân hàng đầu của cái chết có thể phòng ngừa trên toàn thế giới.
giữ cân nặng khỏe mạnh
thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, quản lý các tình huống này liên quan đến việc giải quyết nhiều vấn đề tiềm tàng tương tự, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và các rối loạn sức khỏe tâm thần có thể.
Trong trường hợp béo phì, việc tăng lượng calo thông qua việc ăn thường xuyên hơn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, các nguồn protein, hạt dẻ và hạt dẻ có thể giúp những người bị béo phì tăng cân một cách lành mạnh. ngoài ra, các bài tập tăng khối lượng cơ bắp như nâng tạ cũng có thể làm tăng cân nặng của một người. Khi nguyên nhân gốc rễ của một người bị béo phì là bệnh tâm thần như rối loạn ăn kiêng hoặc tham ăn thần kinh, phương pháp điều trị bao gồm giải quyết các vấn đề tâm lý và kết hợp các phương pháp vật lý để tăng cân.
thừa cân và béo phì cũng tương tự như thiếu cân nặng, và có thể được giảm đi rất nhiều thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. WHO đề nghị hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao, tổng lượng chất béo và đường, đồng thời tăng tiêu thụ trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và hạt. Nó cũng đề nghị hoạt động thể chất thường xuyên, được định nghĩa là 60 phút mỗi ngày cho trẻ em và 150 phút cho người lớn mỗi tuần. Tuy nhiên, trách nhiệm cá nhân chỉ có thể được thực hiện đầy đủ khi con người được hưởng một lối sống lành mạnh trong giáo dục, lựa chọn chế độ ăn uống có giá cả phải chăng và lành mạnh hơn và những thay đổi như thuế đối với đồ uống có đường, giảm lượng đường và muối trong thực phẩm chế biến và giảm tiếp thị các loại thực phẩm này, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên.2
- Katherine M. Graubard, Barry I. williamson, david f. và những người khác, năm 2017. " quá nhiều cái chết liên quan đến thiếu cân, thừa cân và béo phì. "tạp chí hiệp hội y khoa mỹ 294 (15): 1861-1867. DOI: 10.1001/ JAMA
- tổ chức y tế thế giới. 2021. béo phì và thừa cân." tin nhắn" trung tâm truyền thông. thời gian sửa đổi cuối cùng là tháng 6 năm 2021. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
