máy tính quá nặng
máy tính này có thể được sử dụng để đo cân nặng của bạn.
kết quả
Trọng lượng của anh là bình thườngvâng.
chiều cao cân nặng bình thường: 59, 9-81, 0 kg.
thừa cân và béo phì là gì?
thừa cân có nghĩa là tăng cân so với chiều cao vượt quá tiêu chuẩn được công nhận. tiêu chuẩn này được định nghĩa bởi cộng đồng y tế dựa trên các phần trăm tham chiếu khác nhau của chỉ số khối lượng cơ thể (indice khối lượng cơ thể) của các nhóm người. Một tập hợp các giá trị cơ thể tham chiếu được sử dụng rộng rãi được thực hiện bởi ba bác sĩ (Muse A., Dalar G. và Dietz WH & Dash; dữ liệu tham chiếu béo phì, 1991, dựa trên một mẫu lần đầu tiên của cuộc điều tra về sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia.
trở nên thừa cân có thể hoặc không phải do tăng chất béo trong cơ thể. nó cũng có thể là do sự tăng cường của cơ bắp. Ví dụ, các vận động viên chuyên nghiệp hoặc quân nhân có thể rất gầy, cơ bắp và hầu như không có mỡ cơ thể, nhưng họ có thể nặng hơn so với những người khác cùng chiều cao. mặc dù họ có thể đủ điều kiện thừa cân do khối lượng cơ bắp lớn, nhưng họ không nhất thiết phải béo phì.
béo phì được định nghĩa là quá nhiều chất béo hoặc mô mỡ trong cơ thể so với khối lượng cơ thể gầy. béo phì có nghĩa là chất béo trong cơ thể bây giờ đã vượt quá chiều cao được công nhận.
theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh ở atlanta, 34% người mỹ hiện đang thừa cân và 34% người mỹ bị béo phì.
Gen rất quan trọng, nhưng đừng bao giờ kể hết
béo phì có xu hướng di truyền rõ ràng. nhưng nó chỉ áp dụng cho một phần nhỏ dân số. thừa cân cũng có khuynh hướng di truyền, nhưng không rõ ràng lắm.
tuy nhiên, di truyền học không thể giải thích tất cả. một nghiên cứu gần đây của trường y tế công cộng harvard đã chỉ ra rằng: gen không phải là số phận.
Ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số người trong chúng ta có khuynh hướng di truyền tăng cân khi ăn thực phẩm chiên, trong khi những người khác có thể ăn tất cả khoai tây chiên mà họ muốn ăn mà không tăng cân nhiều.
Ví dụ, vào năm 2008, một nhóm các nhà khoa học đã chứng minh rằng hoạt động thể chất có thể bù đắp tác động của một gen kích thích béo phì, một biến thể phổ biến của FTO. Nghiên cứu với 17.058 đàn ông và phụ nữ Đan Mạch cho thấy những người mang gen tăng cường béo phì và không tập thể dục có chỉ số khối lượng cơ thể cao hơn những người không có biến thể gen này và không tập thể dục. Tuy nhiên, đối với những người tập thể dục thường xuyên, xu hướng di truyền béo phì dường như không quan trọng: chỉ số cơ thể của họ không cao hay thấp hơn so với những người không có gen béo phì.
các hoạt động thể thao khác nhau
Tóm lại, bất kể gen của bạn là gì, hoạt động thể chất có thể giải phóng năng lượng và giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
cách tốt nhất để tránh bị béo phì là đừng quá béo phì. Nghiên cứu mới nhất cho thấy, một khi bạn thừa cân và giảm cân, bạn phải ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, mới có thể giữ cho cơ thể của bạn ở mức cân nặng mới thấp hơn, trong khi những người cùng cân nặng không bao giờ bị thừa cân.
không bao giờ tăng cân là rất tốt
Đó là bởi vì việc giảm cân sẽ làm cơ thể bạn trở nên kém chất lượng. Vì vậy, bạn cần ít calo hơn để giữ gầy hơn, ngay cả khi bạn không cố gắng giảm cân. các chuyên gia nói rằng thừa cân là cái giá phải trả.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy nếu một người giảm cân 10% Chẳng hạn, từ 150 pound đến 135 pound sẽ có những thay đổi lâu dài về mức độ hóc môn kiểm soát cơn đói mà sẽ khiến cô khát thức ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ nỗ lực để bảo vệ cân nặng đã tăng trước đó, và có một cơ chế mạnh mẽ để thực hiện điều đó. một khi bạn giảm sự thận trọng, cân nặng của bạn sẽ tăng lên, bởi vì sự trao đổi chất của bạn giảm đi. đó là lý do tại sao việc giảm cân và duy trì cân nặng hiếm khi xảy ra.
